الرجيم والصحة الجسدية
البلاجرا و تعني الجلد الخشن هو واحد من أمراض سوء التغذية الناتجة عن افتقار الجسم ……..
ارجو الردووووود على الموضع لازودكم بالمزيد
 |
raja21.doc (68.0 كيلوبايت, المشاهدات 8) |
جاري التحميل
|
raja21.doc (68.0 كيلوبايت, المشاهدات 8) |
تتبعين في معظم الأحيان حمية غذائيّة صارمة لتخسري وزناً بشكل سريع، إلا أنك غالباً ما تنسين أنّ لذلك تأثيراً سلبياً وكبيراً على بشرة جسمك، إذ إنها تخسر المواد الغذائيّة الضروريّة للحفاظ على نضارتها، وأيضاً تترهّل وتفقد مرونتها، فتبدو أكبر بعشر سنوات على الأقل!
نقدم إليك سيدتي نصائح تتبعينها أثناء حميتك الغذائيّة ليكون الضرر ضئيلاً!
أولاً: إتبعي حميةً غذائيّةً يصفها لك إختصاصي التغذية الذي يساعدك على خسارة الوزن تدريجياً كي لا تتأثّر بشرتك بذلك.
ثانياً: أثناء خسارتك لوزنك بشكل تدريجي، إمنحي بشرتك عنايةً خاصّة كاستخدام الكريمات الخاصّة التي تزيد مرونة بشرتك، فتضمنين الحفاظ على صحّتها وشكلها الجيّد.
ثالثاً: مارسي الرياضة في هذه الفترة فتساعدك على إذابة الدهون وخسارة الوزن بشكل أسرع، وتبني تحت جلدك طبقة قويّة من العضلات تمنعه من الترهّل وإظهار التشققات الجلديّة.
رابعاً: إستخدمي زيتاً مرطّباً لتمنحي بشرتك الترطيب اللازم، وتناولي مأكولات تحتوي على الماء.
خامساً: التدليك يزيد مرونة البشرة، لذا دلّكي بشرتك وقشّريها مرّتين في الأسبوع.
قارورة زيت زيتون + زنجبيل طازج (وفي ناس يقولون عليه اخضر) بحجم 4 أصابع اليد مبشور أو مقطع صغار جدا
الطريقة :
تحضرين قدر مناسب وتضعين فيه الزيت والزنجبيل وتضعينه على النار (العين الصغيرة)
وفي البداية خلي النار عالية ولما يبدا الزيت بالغليان خففي النار جدا وخليه يطبخ لمدة 10
دقائق تقريبا أو الى ان تظهر رائحة الزنجبيل وبعدين طفّي النار وخليه يبرد وبعدين
صفيه في نفس قارورة الزيت واحتفظي فيه.
وطريقة الاستخدام :
كل يوم ادهني المناطق غير المرغوبة وانتظري تقريبا نص ساعة وبعدها على طول امشي على السير لمدة
نص ساعة أو أكثر على حسب رغبتك لكن أنا كنت ما أزيد عن النص ساعة
يوميا وكنت اخلّي الخميس والجمعة راحة عن الرياضة وعن الزيت
والله يا بنات اني في الشهر نقصت المؤخرة 6 سم والشهر اللي بعده 5 سم
بلا إبر الميزو بلا قرف
لكن لازم لازم تكثرين موية عشان تنزل الدهون عن طريق الفضلات
والله الحين ما اعاني ابدا من المؤخرة ولله الحمد لكن محافظة على اكلي وبعدت نهائيا عن المقلي
ولا احرم نفسي شيء الا المقلي فقط
منقول
(
الفراولة هي توت الأرض التي تحتوي على فيتامين "ب1" و "ج" وعلى الكاروتين وأملاحالصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، الفسفور والحديد.
من أبرز فوائد الفراولة:
-تفيد في حالات فقر الدم.
-تقي من السرطان.
-تقوي وتجدد النشاط.
-تفيد في الأمراض التنفسية كالربو والمرض الرئوي الانسدادي المزمن.
-تفيد المصابين بالتدرن الرئوي وإلتهاب المفاصل.
-تساعد على الهضم.
-تنظم إفرازات المرارة وتقتل الجراثيم.
-تخفف من آلام الحيض.
-تحافظ على النمو الطبيعي للجنين في حالة الحمل.
-تفيد الجهاز العصبي.
-تبيّض الأسنان وتجملها.
تجدر الإشارة الى أن عصير الفراولة يفيد في إزالة البثور وحب الشباب واللون الشاحب كما يفيد في جميع أنواع الالتهابات.
كما أن مغلي أوراق الفراولة وجذورها يفيد في مكافحة أمراض عديدة كالإسهال والنقرس والروماتيزم والمرارة
انا نحبها بلا منعرف قيمتها
سلمت يداكي
تحياتي
 |
 |
|
البرنامج هذا طبقتة على 3 اشخاص من عائلتي (هذا غير اللي بعيدين) ولا اعتقد ان فيه اخصائي ممكن يدلكم على هالبرنامج والله يذكرها بالخير المصرية اللي عطتني النظام وكانها ميتة الله يرحمها
انتم طبقو البرنامج بحذافيرة وإن شاء الله بتشوفون الصحة تتفجر من خدودكم وكأنكم مسوين حقن دهون او كولاجين بداية زيادة الوزن تبدأفي الشهر الثاني واذا كملتو 3 شهور وانتم مستمرين على هذا النظام بتشوفون الوزن يزيد بسرعة رهيبة طبعا صحتكم زينة وماعندكم خلل في الغدة الدرقية او خلل في الهرمونات ولا فطريات في الامعاء الفطور الصباح بيضتين الى ثلاث بيضات مقلية في قطعة زبدة شريحتين او اكثر من خبز التوست اسمر او ابيض بعدها بساعتين شاهي قهوة عصير كيك شكولاتة كرسون فطيرة اي شي في نفسك كل واشرب الغداء 10 ملاعق رز او مكرونة او مثلوثة او 5 شرايح تو ست او اي خبز متوفر الاهم انك تعادلها بـ10 ملاعق رز ماتنقص ممكن تزيد لحم او دجاج او سمك او تونة (المتوفر لكم ) خضار اي نوع صينية او مرق او طاجين طبق سلطة قطعتين زبدة ممكن تضيفونها للرز او الخضار ايا كان نوعة مرق او طاجن حبة فاكهة موز تفاح عنب اي نوع متوفر قيلولة او استرخاء العصر ا+ ختياري اي نوع من انواع الحلويات او المعجنات العشاء اهم شي يحاول الشخص النحيف على قد مايقدر انه مايكثر حركة وسهر واذا حس انه متوتر او معصب يسبح ويهلل ويستغفر عشان مايحرق الدهون ملاحظة هامة كاس حليب طازج يـ ضاف له 3 ملاعق حليب بودرة
|
||
 |
 |
|
|
|
|
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن وهنا يقدم د. محمد عبد المجيد استشاري السمنة وعلاج آلام الظهر ببعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها: |
||
|
|
|
|
|
|
انواع الفواكه والخضار التي تنقص الوزن:…
ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة. الجوز العادي Walnut بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا الكرفس Celery الكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله. الكمثرى "الأجاص" Pyrus Pear تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة الكوسا Marrow Courgette تعتبر الكوسا من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة. حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر |
||
|
|
مشكورة على المرور العطر
جزاك الله كل خير
تقبلي مروري المتواضع
معلومات ثمينة ..
الوقت المناسب لشرب الماء .. سوف يضاعف فوائده على جسم الإنسان ..
عدد ( 2 ) كأس من الماء بعد الاستيقاظ من النوم – يساعد على تنشيط الدورة الدموية .
كأس ( 1 ) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – يساعد على الهضم .
كأس ( 1 ) من الماء – قبل الاستحمام – يساعد على خفض ضغط الدم .
كأس ( 1 ) من الماء – قبل النوم – يجنب السكتة أو النوبات القلبية .
يسسًلًمَوَ يالغلااأ
مآننًحًرًمَ/
مهم لطلاب المدارس
إن قلة الماء في الجسم يضعف من نشاط خلايا الدماغ ..
نقص كمية الماء داخل الجسم والاستهانه بالعطش يؤثران بشكل ملحوظ
على مستوى ذكاء الانسان هذا مااكدته احدى الدراسات الطبيه التي اجريت في
بريطانيا وقد اوصى القائمون على الدراسة بضرورة شرب كميات من الماء
والسوائل تتراوح مابين 6الى 8 لترات يومياً حتى يحافظ الجسم على المعدل
الطبيعي للمياه بداخله ومن ثم الحفاظ على مستوى الذكاء الذي يتطلب وجود نسبة
معينه من الاملاح المفيده والتي توجد فقط في المياه.
واشار باحثون الى ان عبوات المياه الغازيه من الممكن ان تسبب خطورة على
الانسان في حالة زيادة نسبة المعادن والاملاح الموجوده فيها كما يزعم اصحاب
شركات المياه انها تمدهم بالاكسجين وهذا مخالف للواقع حيث يحصل الجسم على حاجته من الاكسجين
من خلال الهواء بصورة طبيعية.
قبل البدء بالمشى يجب عليك ممارسة بعض التمارين التالية وذلك لشد العضلات أدى هذه الحركات ببطء ولمدة 10 ثوان لكل حركة على أن تتكرر فى الجانب الآخر من الجسم.
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى لمدة 5 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى لمدة 8 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى لمدة 11 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى لمدة 14 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى لمدة 17 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى لمدة 20 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى لمدة 23 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى لمدة 25 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى لمدة 30 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
مشى لمدة 35 دقائق
مشى بطئ لمدة 5 دقائق
لابد أن يبدأ المشى بفترة تسخين حتى يصبح الجسم مستعداً للمشى فذلك يساعد على:
– مرونة العضلات فلا يحدث إصابات.
– يتأقلم القلب والجهاز بين الدورى والتنفس بالتدريج على زيادة المجهود البدنى.
يجب قبل الانتهاء من المشى أن تقل السرعة تدريجياً يساعد على:
– استرخاء العضلات فلا يحدث أى تمزق.
– حماية القلب والجهازين الدورى والتنفسى.
يزيد من كفاءة القلب حيث أنه:
يساعد المشى على تنظيم مستوى السكر حيث أنه:
– يحسن التمثيل الغذائى للنشويات.
– يزيد من حساسية الأنسولين.
– يقلل من عوامل الخطورة لمرض السكر:
· يقلل من الوزن.
· يقلل من ضغط الدم.
· يقلل من مستوى الدهون بالدم.
أثبتت الدراسات أن المشى لمدة ساعة يومياً يقلل من عوامل الخطورة لحدوث بعض السرطانات خاصة سرطان الثدى والقولون بنسبة حوالى 20%.
بالنسبة لسرطان الثدى يقلل من تعرضك لهرمونات الأستروجين عن طريق:
– إنقاص الوزن مما يؤدى إلى إنقاص كتلة الدهون بالجسم.
– الإقلال من إفراز هرمون الأستروجين.
– يقلل المشى المنتظم من حدوث سرطان القولون بالإضافة إلى تناول كمية أقل من اللحوم الحمراء والدهون وزيادة نسبة الخضروات والفاكهة الطازجة فى الطعام.
علاج النحافة بدون عناء وشقاء