التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

وصفه هايله ومجربه ومضمونه للتخلص من أنتفاخ البطن .!!!!

وصفة سحرية مضمونة و جد سهلة .. للتخلص من الكرش ؟؟؟

كثرة الأسئلة حول انتفاخ البطن ( الكرش ) ؟؟!!!! و كثرة الحلول لكن بعضها للاسف ضار …
الكثير من اتجهوا للاعشاب و الحبوب و طرق غير صحية اقدم لكم طريقة سهلة و مضمونة و يجب الاستمرار عليها لمدة شهر كامل .

المقادير :

– 3 اكواب ماء
– بصلة متوسطة الحجم
– ليمونتان
– ماجي أي نكهة.

الطريقة :

* يقطع البصل الى اربع قطع كبيرة
* يقطع الليمون الى نصفين ( مع القشر )
*توضع المقادير في 3 اكواب من الماء المغلي
* يضاف مكعب او نصف معب من الماجي ( حسب الرغبة)
*طهي الشوربة لمدة 10 – 12 دقيقة

و اخيرا تصفى و تشرب و هي دافئة ..و يفضل شربها في الليل و لمدة شهر.

وصفة مجربة ومضمونة ونتائجها مبهرة .
منقوول
تعليميةتعليميةتحياتي للجميع !!!!!!تعليميةتعليمية




التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

تخلص من اضطرابات القولون ومشاكل الهضم

أكدت الأبحاث الحديثة أن نسبة حدوث القولون العصبى تعتبر مرتفعة وتصل إلى حوالى 20% وتصيب النساء أكثر من الرجال،
ويزداد الأمر فى حالات الضغط النفسى والقلق ويظهر عادة فى سن الشباب.

وأشار خبراء التغذية الصحية إلى أن آلام القولون العصبى تنتج عن خلل فى وظيفة الأمعاء الدقيقة أو القولون، اي أن تقلصات الأمعاء وحركاتها الطبيعية قد أصبحت مختلفة لأسباب متعددة لا يمكن قياسها بالتحاليل.

ويعرف «القولون العصبى» بأنه مجموعة من الأعراض التى يشكو منها المريض وتمثل آلاماً فى المنطقة السفلية من البطن وانتفاخاً وغيرها.

ولتوفير الحماية للجهاز الهضمى وتخليصه من متاعب القولون يقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح الذهبية:

1-يجب ملاحظة السلوكيات اليومية والتعرف على أسباب القلق والتوتر للمصاب بالتقلصات الناتجة عن متاعب القولون.

2- شغل وقت الفراغ فى الهوايات المحببة للنفس مع تحديد طرق الاسترخاء الذهنى والمشاركة فى التمرينات الرياضية يعتبر شيئاً مهماً، (رياضة المشي تفي بالغرض).

3- الاهتمام بالطعام أحد العوامل المهمة فى تجنب اضطرابات الجهاز الهضمى بصفة عامة، ويجب الإقلال من أصناف

معينة مثل: البقول.. (العدس، الحمص، الفول، والذرة) والتى ينتج عن هضمها كميات من الغازات المسببة للاضطرابات الهضمية.. والخضراوات مثل (الكرنب، الفلفل الحار) والبهارات والمخللات والمقلى والاكتفاء بالمسلوق.

4- الإقلال من مضغ اللبان؛ لأنه خطر على الصحة، حيث يساعد على ابتلاع كمية من الغازات أثناء المضغ.

5- يفضل لمن يعانى من سوء الهضم أن يقلل من اللبن.

6- ينصح بمضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء، وتوفير الجو الهادى بعيداً عن القلق والابتعاد عن الطعام الدسم.

7 – تحتوى المشروبات الغازية على ثانى أكسد الكربون، مما يؤدى إلى انتفاخ منطقة البطن واضطرابات الجهاز

الهضمى وكذلك الشاى والقهوة.

والله يشفي مرضانا ومرضى المسلمينتعليمية




التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

افضل الطرق لحرق دهون أكثر لمن يمارس رياضة المشي او الركض

افضل الطرق لحرق دهون أكثر لمن يمارس رياضة المشي او الركض

تعتبر زيادة الدهون في الجسم من أبرز علامات السمنة والجسم غير الصحي،

ما يجعل حرق الدهون من أهم الأشياء التي ينبغي القيام بها في ممارسة الرياضة للتخفيف من الوزن.

تعليمية

ويعد المشي والركض من أبرز الرياضات التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة،

ويشير الخبراء في الصحة إلى عدد من العادات البسيطة التي يمكن أن يقوم بها الشخص الذي يمارس الرياضة،

وتعمل على زيادة الدهون التي يتم حرقها،

ونعرض هنا طريقتين لذلك،

للذين بدءوا بممارسة الرياضة حديثاً ينصح باتباع الخطوات التالية:

1. المشي بخطى سريعة لمدة 5 دقائق.

2. الركض لمدة 3 دقائق بسرعة متوسطة.

3. المشي لمدة 2 دقيقة لالتقاط الأنفاس.

4. كرر الخطوتين 2 و 3 ثلاث مرات.

5. المشي العادي لمدة 5 دقائق.

للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر ينصح باتباع الخطوات التالية:

1. المشي بخطى سريعة لمدة 3 دقائق، ثم الركض بوتيرة سهلة لمدة 7 دقائق.

2. الركض بأقصى سرعة لمدة 2 دقيقة.

3. الركض بوتيرة سهلة لمدة 3 دقائق.

4. كرر الخطوتين 2 و 3 أربع مرات.

5. تهدئة مع 7 دقائق من الركض بوتيرة منخفضة و 3 دقائق من المشي.




التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

ماهو الغذاء الصحي حسب فصيلة الدم‎

السلام عليكم

ماهو çلûًçل الصحي لمن يحمل ‎ُيلé الدم O,a,b,ab

فصيلة الدم O

يتمتع اصحاب هذه الفصيلة بجهاز هضمي قوي ، وجهاز مناعي متين ، كما ان عمليات (البناء والهدم) لديهم فعالة ، وهذه الفصيلة مجهزه كي تخزن çلûًçل . ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئيه والغذائيه الطارئه . ومن المخاطر الطبيه التي يواجهونها انه يعانون من مشكلات تخثر الدم ويتميز دمهم بلون فاتح جدا ويصابون بأمراض مثل القرحات والحساسيه والألتهابات وخصوصا التهاب المفاصل

الغذاء المناسب لهذه الفصيله :

الأغذية الغنيه بالبروتين الحيواني والفقيره بنسبة السكريات ، مثل اللحوم والأسماك وثمار البحر والخضورات والفواكه ويستيطع هؤلاء التخلص من التعب والضغط النفسي باللجوء الى التمارين الرياضيه العنيفة والركض وركوب الدراجة وجميع فنون القتال الأخرى كالكاراتيه والجودو

فصيلة الدم A

يتوافق اصحاب هذه الفصيله جيدا مع التغيرات المناخية والبيئيه والغذائيه الطارئة.
ومواطن الضعف ليدهم هي : الجهاز الهضمي حساس . ولديه ميل الى تجميع المواد المخاطية في القنوات الهضمية . والجهاز المناعي ضعيف ، ويتعرض لهجوم الكثير من الميكرونات والطفيليات ،والمخاطر الطبيه التي يتعرضون لها هي امراض تتعلق بالشرايين القلبية ( الكوليسترول ) والأمراض السرطانية ،وفقر الدم ، واضطراب وظائف الكبد والمرارة ، كما يصابون بالتهاب المفاصل الروماتيزمي والسكري من النوع الأول أي المعتمد على الأنسولين

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :

الأغنية الغنيه بالسكريات والفقيرة بالدهون مثل الخضروات والأسماك والحبوب والبقوليات والفاكهة .والتمارين الرياضية الملائمة لهم هي الرياضات الخفيفة كالأسترخاء والمشي والسباحة واليوجا والتأمل

فصيلة الدم B

يتلاءم اصحاب هذه الفصيلة بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية فهم يتمتعون بجهاز مناعي قوي ولا توجد لديهم حساسية طبية خاصة معينة بل يميلون الى التاثر ببعض الفيروسات النادرة والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية ،وهم عادة يعانون من مرض التعب المزمن والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية مثل القراض ( مرض تدرن جلدي مخاطي ) ومرض التصلب العظام والسكري من النوع الأول

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :

اصحاب هذه الفصيلة متوازنوا التغذية فبمقدورهم تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضار والفواكه والبقوليات . ويمكن لهم التمتع برياضات متوازنة تجمع بين العنف والخفة مثل تسلق الجبال وركوب الدراجات والسباحه والمشي

فصيلة الدم ( Ab)

يتلائم اصحاب هذه الفصيلة مع ظروف الحياة المعاصرة ويجمعون بين القوى والموجوده عند الفصائل الدموية A وb ، والجهاز الهضمي لديهم حساس وسريع التأثر ، والجهاز المناعي قابل للتاثر بجميع الميكروبات والطفيليات وهم يتعرضون للأمراض السرطانية، وتلك المتعلقة بامراض الشرايين القلبية (الكوليسترول ) ومرض فقر الدم

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :

نظام غذائي متنوع مع شي من الأعتدال مثل الأسماك ، الخضار ، الفاكهة، منتجات الألبان ، الحبوب والبقوليات . وتناسبهم الرياضات الخفيفة والمهدئه المرتبطة مع نشاط معتدل مثل اليوجا وتسلق الجبال وركوب الدرجات والتنس

وهناك بعض الأغذية التي تتلائم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعض ضمن الأغذية العلاجية او المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون – زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر

وينصح الدكتور من هم من ‎ُيلé الدم O و A
الأبتعاد عن القمح (الحنطة )
ومتنجات الألبان والفاصوليا الحمراء
والبطاطس والحمضيات والشمام الأخضر

اما بالنسبة لفصيلة الدم A

عليهم الأبتعاد عن الفلفل الأحمر الحار
والموز والطماطم

اما اصحاب الفصيلة O

فيجب عليهم الأمتناع ايضا
عن تناول الشوفان والفول السوداني والبرسيم

واخيرا ‎ُيلé الدم ل B و Ab

فالأفضل لهم الأبتعاد عن تناول لحم الدجاج
( ماعدا لحم الديك الرومي )
كما عليهم الأمتناع عن الحمص والحبة السوداء
والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار




شكرا لك الغزالة على المعلومات القيمة وكل يوم يكتشف العلم اسرار البشر فسبحان الذي خلق وصور وابدع




بارك الله فيك أختي الغزالة
بانتظآآر المزيد




الف شكر لكما على المرور العطر الذي انار صفحتي




مشكوووووور تعليمية والله يعطيك الف عافيه




الله يعافيكي اختي وشكرا لكي على المرور الطيب




اما بالنسبة لفصيلة الدم a

عليهم الأبتعاد عن الفلفل الأحمر الحار
والموز والطماطم




التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

نصائح للتغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .




التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

التخلص من الصداع في خمس دقائق

تعليمية

التخلص من الصداع في خمس دقائق
!!..بشكل طبيعي وبدون استخدام الادوية

The nose has a left and a right side; we use both to inhale and exhale.
.الانف له جانبان ,الايمن و الايسر, و نحن نستخدمهما معا" للشهيق و الزفير

Actually they are different; you would be able to feel the difference.
.في الحقيقة انهما مختلفان,ويجب ان تكون قادرا"على الشعور بالفرق

During a headache, try to close your right nose and use your left nose to breathe.In about 5 mins, your headache will go?
وعند اصابتك بالصداع,حاول ان تغلق الجانب الايمن من الانف و استخدام الجانب الايسر للتنفس .وخلال 5 دقائق تقريبا" سيزول الصداع منك ؟
If you feel tired, just reverse, close your left nose and breathe through your right nose.After a while, you will feel your mind is *******ed.
واذا كنت تشعر بالتعب,مجرد اعكس العملية و اغلق الجانب الايسر و تنفس خلال الجانب الايمن. بعد فترة قصيرة ستشعر بانتعاش دماغك
Right side belongs to ‘hot’, so it gets heated up easily, left side belongs to ‘cold’.
الجانب الايمن يعد الجانب " الحار", لذا يسخن بسهولة, الجانب الايسر يعد الجانب "البارد".إإ

Most females breathe with their left noses, so they get "cooled off" faster.Most of the guys breathe with their right noses.
اغلب الاناث يتنفسن بالجانب الايسر من انوفهن, لذا يهدئن بسرعة. و اغلب الذكور يتنفسون بالجانب الايمن من انوفهم

Do you notice the moment we wake up, which side breathes faster? Left or right? ? If left is faster, you will feel tired.
So, close your left nose and use your right nose for breathing, you will get *******ed quickly.
هل لاحظت في لحظة استيقاظك من النوم, من اي الجانبين تتنفس اسرع؟ اليسار ام اليمين ؟؟ اذا كان الجانب الايسر هو الاسرع ستجد نفسك تشعر بالتعب . لذا اغلق الجانب الايسر من الانف و استخدم الجانب الايمن للتنفس و ستشعر بالانتعاش بسرعة

Some friend used to have bad headaches and was always visiting the doctor. There was this period when he suffered headache literally every night, unable to study.He took painkillers, did not work.

احد الاصدقاء كان يعاني من صداع سيء و كان يراجع الطبيب دوما", وخلال فترة معاناته من الصداع كل ليلة تقريبا" لا يستطيع الدراسة. كان يتناول الادوية المزيلة للالام, و لكنها لم تكن نافعة له


He decided to try out the breathing therapy here: closed his right nose and breathed through his left nose. In less than a week, his
headaches were gone! He continued the exercise for one month.
فقرر ان يجرب علاج التنفس هذا: يغلق الممر الايمن من الانف و يتنفس من الممر الايسر للانف. و في اقل من اسبوع ذهب منه الصداع! و استمر على هذا التمرين لمدة شهر واحد
This alternative natural therapy without medication is something that he has experienced.

هذا العلاج الطبيعي البديل و بدون استخدام الادوية هو شيء تم اكتسابه بالخبرة

So, why not give it a try..!! !!..لذا , لماذا لا تحاول ان تجربه






التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

مرض البلاجرا

البلاجرا و تعني الجلد الخشن هو واحد من أمراض سوء التغذية الناتجة عن افتقار الجسم ……..
ارجو الردووووود على الموضع لازودكم بالمزيد


الملفات المرفقة
نوع الملف: doc raja21.doc‏ (68.0 كيلوبايت, المشاهدات 8)


شكرا على الموضوع المميز

جاري التحميل


الملفات المرفقة
نوع الملف: doc raja21.doc‏ (68.0 كيلوبايت, المشاهدات 8)


التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

خمسة اشياء للعناية بالبشرة اثناء الرجيم

تتبعين في معظم الأحيان حمية غذائيّة صارمة لتخسري وزناً بشكل سريع، إلا أنك غالباً ما تنسين أنّ لذلك تأثيراً سلبياً وكبيراً على بشرة جسمك، إذ إنها تخسر المواد الغذائيّة الضروريّة للحفاظ على نضارتها، وأيضاً تترهّل وتفقد مرونتها، فتبدو أكبر بعشر سنوات على الأقل!
نقدم إليك سيدتي نصائح تتبعينها أثناء حميتك الغذائيّة ليكون الضرر ضئيلاً!
أولاً: إتبعي حميةً غذائيّةً يصفها لك إختصاصي التغذية الذي يساعدك على خسارة الوزن تدريجياً كي لا تتأثّر بشرتك بذلك.
ثانياً: أثناء خسارتك لوزنك بشكل تدريجي، إمنحي بشرتك عنايةً خاصّة كاستخدام الكريمات الخاصّة التي تزيد مرونة بشرتك، فتضمنين الحفاظ على صحّتها وشكلها الجيّد.
ثالثاً: مارسي الرياضة في هذه الفترة فتساعدك على إذابة الدهون وخسارة الوزن بشكل أسرع، وتبني تحت جلدك طبقة قويّة من العضلات تمنعه من الترهّل وإظهار التشققات الجلديّة.

رابعاً: إستخدمي زيتاً مرطّباً لتمنحي بشرتك الترطيب اللازم، وتناولي مأكولات تحتوي على الماء.
خامساً: التدليك يزيد مرونة البشرة، لذا دلّكي بشرتك وقشّريها مرّتين في الأسبوع.




التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

زيت الزيتون والزنجبيل للتنحيف

قارورة زيت زيتون + زنجبيل طازج (وفي ناس يقولون عليه اخضر) بحجم 4 أصابع اليد مبشور أو مقطع صغار جدا

الطريقة :
تحضرين قدر مناسب وتضعين فيه الزيت والزنجبيل وتضعينه على النار (العين الصغيرة)
وفي البداية خلي النار عالية ولما يبدا الزيت بالغليان خففي النار جدا وخليه يطبخ لمدة 10
دقائق تقريبا أو الى ان تظهر رائحة الزنجبيل وبعدين طفّي النار وخليه يبرد وبعدين
صفيه في نفس قارورة الزيت واحتفظي فيه.
وطريقة الاستخدام :
كل يوم ادهني المناطق غير المرغوبة وانتظري تقريبا نص ساعة وبعدها على طول امشي على السير لمدة
نص ساعة أو أكثر على حسب رغبتك لكن أنا كنت ما أزيد عن النص ساعة
يوميا وكنت اخلّي الخميس والجمعة راحة عن الرياضة وعن الزيت
والله يا بنات اني في الشهر نقصت المؤخرة 6 سم والشهر اللي بعده 5 سم
بلا إبر الميزو بلا قرف
لكن لازم لازم تكثرين موية عشان تنزل الدهون عن طريق الفضلات
والله الحين ما اعاني ابدا من المؤخرة ولله الحمد لكن محافظة على اكلي وبعدت نهائيا عن المقلي
ولا احرم نفسي شيء الا المقلي فقط

منقول




بارك الله فيك يا اختي

ان شاء الله يستفيد منه الجميع




شكرا اختي
لكن انا لازملي زيادة فالوزن راني نوزن ريشة
هههههه
على العموم شكرا على المجهود
بوركتي
تقبلي مرور اختك سوسو




شكرا للمرور




التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

من فوائد الفراولة

(
الفراولة هي توت الأرض التي تحتوي على فيتامين "ب1" و "ج" وعلى الكاروتين وأملاحالصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، الفسفور والحديد.
من أبرز فوائد الفراولة:
-تفيد في حالات فقر الدم.
-تقي من السرطان.
-تقوي وتجدد النشاط.
-تفيد في الأمراض التنفسية كالربو والمرض الرئوي الانسدادي المزمن.
-تفيد المصابين بالتدرن الرئوي وإلتهاب المفاصل.
-تساعد على الهضم.
-تنظم إفرازات المرارة وتقتل الجراثيم.
-تخفف من آلام الحيض.

-تحافظ على النمو الطبيعي للجنين في حالة الحمل.
-تفيد الجهاز العصبي.
-تبيّض الأسنان وتجملها.
تجدر الإشارة الى أن عصير الفراولة يفيد في إزالة البثور وحب الشباب واللون الشاحب كما يفيد في جميع أنواع الالتهابات.
كما أن مغلي أوراق الفراولة وجذورها يفيد في مكافحة أمراض عديدة كالإسهال والنقرس والروماتيزم والمرارة




بسم الله الرحمن الرحيم وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه




almechkel ana 3andi hasasiya men l farawla kima nakoulha ywali jessmi yakoul fiya w tadhar bou9a3 bayda sghiiira




والله مليح

انا نحبها بلا منعرف قيمتها

سلمت يداكي

تحياتي




بارك الله فيك.




ابدعت بما قدمت سلمت يداك