التصنيف: الرجيم والصحة الجسدية

الرجيم والصحة الجسدية

التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

تجربة فتاة مع السمنه وشلون نحفت وانشد جسمها


قرات هذا الموضوع و حبيت تستفيدون منه فنقلته لكم

تجربتي مع السمنه وشلون نحفت وانشد جسمي وتعب خفيف

بنات الموضوع طويل شوي بس بصراحه اللي تبي تنحف وتعرف الحقيقه تقرا للاخر وان شاء الله تستفيدون
بالبدايه انا كنت نحيفه وجسمي زين ماعمري انتبهت له انه يبيله تغيير او انه شين وكان وزني ( 50) كيلو لايطلع ولا ينزل على ماجات ايام الثانويه وطلعلي حب شباب واستخدمت دوا (رو اكتن لحب الشباب) واللي سمني باقل من شهر 5 كيلو وعلى اخر الشهر 10 كيلو يعني ابتديت اتعالج على شهر 7 بدايته على اخره كان وزني 59 كأني بلونه منتفخه حدها اول شي سويته رحت الصيدليات وماخليت دوا يمدحونه حق النحافه الا وجربته الدوا الفلاني ينحفني كيلو والثاني ينحفني 2 كيلو واللي بعده ماينحفني خير شر لين يأست قلت يابنت مالك غير الاعشاب الله يكرمكم يجيني اسهال موب صاحي بس الوزن اللهم ياعافي نفس الشي مايتغير ويالله يالله نص كيلو باحسن الحالات جربت الرجيمات طفشت خاصه الرجيم اللي يقعد شهر يوم اهلي يشترون حلويات وشبسات وكوافي اضطر اخرب الرجيم وابتدي من جديد ومره شديت حيلي علاخر نحفت 5 كيلو ورديت سمنتهم باقل من شهر
المهم على ما يوم شفت حلقه لاوبرا بصراحه اعتبرها غيرت شوي من مجرى حياتي ، وهذي صورة الدكتور اوز اللي ماخذه المعلومات منه حق اللي مايعرفونه
تعليمية
وهو انه اصلن نظام التغذيه فحياتنا غلط ولازم نتبع نظام مرتب فحياتتنا عشان نظمن انه لو نحفنا مانرجع نسمن ثاني موب حابه اطول اكثر من كذا
اول شي لازم تسوينه: تشيلين من راسك فكره اعشاب خلطات ادويه رجيم معين وانا اتكلم عن الرجيم اللي يقعد شهر كامل لانك الا بتخربينه بلاخر
ثاني شي: شيلي من راسك فكره انك تنحفين من غير رياضه (وان حصلتي رجيم ولا شي ينحفك من غير رياضه ارميه لانك بتنحفين وبتترهل عندك البشره وبتقولين ياليتني مانحفت ياليتني تميت سمينه وبشرتي مترهله شوي ولا اني نحفت هالكثر وترهلت بشرتي ( طبعن الكلام حق اللي بينحفون اكثر من 7 كيلو ) اللي وزنها اقل من كذا ممكن مايأثر عليها بس بعد مانصحها لانه الرياضه تسوي عضل وهالشي بتكلم عنه بعد شوي ومانبي اشكالنا تصير بهالمنظر ذه :
تعليمية
نبي بطن مسطحححححححح
الادوات المطلوبه او الاجهزة او المتطلبات :
1- جهاز مشي أو اذا كان عندكم حوووش يفي بالغرض بس لازم المشي
2- البلونه الرياضيه هذي بعد وايد ضروريه وبتشوفونها بعد شوي مع الفيديو المرفق وهذي الصورة بس ان شاء الله تبان
تعليمية
3- بنحتاج اوزان(7 باوند) بعني3كيلو لو ماعندك وزن ينفع تشيلين كتابين ثقال وبنفس الحجم
تعليمية
4- اختياري : ان حبيتي تجيبن جهاز البطن وانا ماستغني عنه لانه امتع واحسن من اني انام واسويها من غير جهاز عالعموم اللي تحب تشتري انصحها بالهجهاز : [IMG]
بصراحه كلمه روعه قليله عليله واللي تبي عنه معلومات وطريقه الاستعمال انا حاضرة
تعليمية
5- اخر شي واهم شي في الموضوع طبعا الرجيييييييييييم او النظام اللي بتمشون عليه

والحين نبدا التنفيذ مع ترتيب الوقت كل وحده بوقتها عاد
احلى شي فهالرجيم انه مايحتاج ادوات ولا يحتاج تفاحه عالريق ولا علبه زبادي طريقه الرجيم ذه تتبعينه لمده اسبوع واحد فققققققط يعني لو ابتديتي السبت الاحد اللي اللي بعده توقفين رجيم وطبعا توقفين معاه الرياضه وكثر ماتقدرين تاكلين اكلي الله يكرمكم بيجيكم اسهال لاتخافون وكل ماكثرتوا كان احسن وبنبهكم لشي انا اضطريت اني ارتاح لمده اسبوع كامل لانه يوم وقفت يومين ماستفدت كثير واخو زوجي نفس الشي على عكس اختي وقفت يومين ونفع معاها اليوم الثالث خربت اسمنت نص كيلو فخليكم بالسليم وجربو اول شي يومين
نجي للفطور ابتعدي طول فتره الرجيم عن الكاتشب والمايونيز والخردل ( المسترده) والحلويات ممنوعه والشبس والكوافي وهالنوعيات
الفطور مسموحلج تشربين شاهي مع السكر الدايت او نسكافيه مع حليب او من غير لج حريه الاختيار هاي بالنسبه للسوائل بالنسبه للاكل امه قطعه توست مع اي شي تبينه حتى لو برغر او صصج بس يكون مشوي ومن غير الاشياء الممنوعه ( كاتشاب مايونيز وخردل) او تونه او بيض او جبن اللي يريحكم اكلو بس مو تسوين توست وتحطين جبن وفوقه بيض لاء نوع واحد بس بعد 3 ساعات لك حريه الاختيار اما يكون موعد الغدا او تختارين وجبه خفيفه وتكون عباره عن ( سلطه فقط) او ( فاكهه) فقطاو( شوربه ) الثلاث وجبات ذول بيكونون السنيك بغيتي تاكليهم براحتك مابغيتي حبيتي تكنسليهم هم بعد براحتك بس تراهم بيملون معدتك يعني انا بصراحه كنت افطر وبعد 3 ساعات اشرب شوربه وبعد 3 ساعات او ساعتين يكون موعد الغدا اتغدا وبعد الغدا بساعتين اكل فاكهه احس معدتي مليانه ماتعشى ولا اضطر اكل السلطه اتمنى انكم فهمتو قصدي
بالنسبه حق الغدا: لو مسووين رز أو مكرونه اختاري صنف واحد بس اوحطي بصحنك مقدار 7 ملاعق مليانه مو تاكلين 7 ملاعق لا تفرق حطي بالصحن 7 ملاعق مليانه وان كنتوا مسوووين لحم اخذي قطعه وان كنتوا مسووين دجاج اخذي الصد مع شوربه وسلطه ، السلطه ان كانت مع الرز مايبيلها تحسبين اما لو لحالها وحتى لو فيها ميونيز مايخالف بيكون شي خفيف اخذي 4 ملاعق خفيفه مو مليانه مره لاتغشووون
العشا: اما تختارين نفس الفطووور او تكتفين بشوربه او كاسه نسكافيه او لو بغيتي سندوتش اكلي نص يعني لو شاورما لو جبتو شي من برا اكلي نص سندوتش او نفس الفطووور .
بالنسبه حق الرياضه : لازم كل يوم لمده نص ساعه تمشين سواء عالسير الكهربائي او بالحوووش لالالالالالالالالالالالاز م المشي لانها الرياضه الوحيده اللي تصقل الجسم بالكامل بدون استثناء ولو عندك بطن تمشين مع جهاز البطن يسهل عليكي الموضوع وايد
وبعد كذا كل منطقه بجسمك تحتاج تمرين معين

* مجرد معلومه: بعض البنات تخاف انها تربي عضل لاتخافين حنا مانقولج سوي جسمج مثل المصارعين المقصود عضله خفيفه ماتبان لانه يابنات اللي تكون عضله فجسمها بصعوبه بالغه تسمن المنطقه وهذا مايعني انك تعطين نفسج الضوء الاخضر بلاكل خاصه منطقه البطن لانه بعد الحمل كثييييييييير تترهل عندهم المنطقه لو في عضله مشدوده صدقوني ماراح تترهل ولا تبرز على برا بس مع المتابعه
ملاحظة: الرجيم ينحف 3 كيلو بلاسبوووع اذا نحفتي ووصلتي للوزن المطلوب بعد كذا خلك على النظام لانه مايجوع وتاكلين من اكل البيت موب مضطره تجيبين شي من برا وشي يقرف ويلوع الكبد اطبخي اللي تحبينه اذا خلصتي الرجيم بعد كذا استمري عليه اسبوع ايه واسبوع لا وخلي الرياضه 3 مرات بالاسبوع بس ( طبعا الكلام حق اللي يبون اجسامهم تكون مثل عارضات الازياء مصقوله ونحيفه ومشدوده موب ينحفون وبس) واللي تقول ماقدر وماتحمل طبعا هالشي يرجع لها

خلني اعطيكم معلومات زياده يمكن تفيدكم ان شاء الله
بكتب لكم نوعيه الاكل والاماكن اللي تأثر فيها مثلا:
الارداف والفخدين: الكوافي- الحلويات- الشبس بجميع انواعه( سواء بطاطس اوذره) والبسكوت والمكرونه والخبز
المؤخره: المايونيز- الكاتشاب- الخردل (المسطرده)
بالنسبه للاكتاف: يعني يخلي الاكتاف مثل كأنه عريضه اللي هو تقريبا من الظهر ورا اتمنى فهمتوني اللي هو الخبز
الخصر والبطن : طبعن بما انه المعده فالبطن فمالها اي نوع محدد عادتا ممكن اي شي فيه دهووون تحسونه دسم ممكن يأثر خلني اقلكم بالذات الوجبات السريعه والحلويات تساعد انها تبرز البطن اكثر من الرز والخبز والكربوهيدرات بالنسبه للخصر: نفس الشي نفس البطن

* معلومه: على فكره يابنات طول مانتي مسويه النظام كثري من الحليب وحطي معاه نسكافيه يطلع طعمه حلو او الزبادي والالبان حتى الجبن بس يكون دايت عشان الدهون اللي فيه لان الكالسيوم اللي فيه من اهم العناصر اللي تساعد على النحافه لانها تنشط الجهاز الهضمي وتحث على حرق الدهون

*معلومه ثانيه: تبين تعرفين عضمك ان كان نحيف ومايشيل لحم او العكس من عظمه اليد اللي فوق الكف مباشره اللي فيها النبض سعات تكون عريضه وساعات تكون مره نحيفه يعني انا يوم يصير وزني 58 او او 57 احس البشره ابتدت تبي تترهل هذا معناها انه العضم مايشيل لحم كثير عندكم بنت خالتي وزنها 60 وماشاء بشرته مشدوده مره عظمت يدها عريضه وجسمها يتحمل .

* اخر شي: هم دايم يقلك الجسم المثالي اللي يكون الوزن مشابه للطول ابدن عمري ماشفت وحده وزنها مثل طولها وتقول جسمي حلو يمكن تتفاجأون من كلامي والبعض يقول تبالغين بس التجربه خير برهان بس الصحيح انه الوزن يكون اقل من الطول ب(10)كيلو عشان يتوزع عالعظم بطريقه حلووة حق اللي يبون اجسام رشيقه

لكن من ناحيه طبيه انه اذا كان الوزن يماثل الطول مافي مخاطر صحيه لكن مجرد مايبتدي الوزن يتعدا الطوول الله يبعد عنه الشر يبتدى مؤشر الخطر بالنسبه حق القلب والكوليسترول

بعطيكم مثال على طولي ووزني : طولي ( 160) لو قلت انه وزني (50) اعرفي انه رشيقه وماعاني من ترهل وشكل جسمي حلو ، ابتداء من (55) لين(60) خلينه نقول بيبتدي شكل الجسم يبان عليه السمنه ومن ناحيه طبيه مافي مشاكل ابدا ان شاء الله .
ولو قلت انه طولي (160) ووزني (60) اعرفي انه شكل جسمي مليان وتحسين الناس تقول جسمك حلو بس لو تنحفين بيصير احلى ومن الناحيه الطبيه مافي مشاكل .
مجرد ماقول طولي (160) ووزني (61) هنا عاد يبتدي الدكتور يقلك لاء خففي من وزنك كذا غلط عالقلب والكلسترول بسويلك مشاكل

وبنات للتنويه انا مشاركه بمنتدى ثاني وحبيت انقل لكم موضوعي هنا عشان تستفيدون منه انتو بعد وكانت وحده من البنات سألتني سؤال وايد حلو بكتبه لكم وبكتب الجواب معاه :

(بصراحه نظام ميه ميه
نويت اسووويه بصراحه لانه وزني 130 تقريبا وعندي مناسبه بعد شهرررر

تتوفعين يبان علي ؟؟؟

من جد محتاجه اغير جسمي

وبالنسبه للرياضه انا بصراحه مااحب امارس التمارين غير المشي يعني مستعده امشي كل يوم نصف ساعه بدل 3 مرات بس الاهم مااسوي التمارين الثانيه

ودي اعرف رااايك قلبي ؟؟؟؟

والشوربه وش هو مقدارهااا بين الوجبات يعني كوب صغير كبير والا وسط ؟؟؟)

وهذا كان الرد :

(ممتاز ردك وايد حلو شوفي ياعمري اول شي خلني اشجعك شوي انا اخو زوجي سمين حبه وزنه 120 على ماعتقد سوا النظام نحف (5) كيلو بلاسبووووع لانه سمين فجسمه يحرق بسرعه وبان عليه فاسبوعين طبعا بدون مانحسب البريك لانه سوا اسبوع وارتاح اسبوع والاسبوع البعديه كمل كان نحف 9 كيلو لانه تكاسل شوي بالاسبوع الاخير وكان له صديقه من جبنوب افريقيا يوم رد يقله وايد نحفان عن قبل حتى وجهه ماشاء الله
بالنسبه حق الرياضه زين اللي جيتي على طاري الموضوع ان كان الوزن كبير بالطريقه هذي حق اللي مايحبون الرياضه طبعا هو الافضل انك من البدايه تسويين تمارين عشان لايترهل الجسم بس دامك ماتبين مايخالف سوي كل يوم نص ساعه مشي لمده اسبوعين لين تنحفين اوك اسبوعين اللي بعديهم زيدي عشر دقايق بس لاتزيدين مره وحده والا جسمك راح يتعود على الرياضه ويصير الحرق بطئ لانه يبتدي الجسم يفكر يبني عضل الين توصلين لمده ساعه فاليوم
بس شوفي عشان ابري اذمي اول مايوصل وزنك (70) نصيحتي لك اختي ابتدي سوي تمارين الشد لانه الجلد الله يعافيكي من الشر بينزل وبيتدلى وبيصير شكله مقرف اعذريني عالتعبير

بس بما انه وزنك فوق السبعين مايخالف عشان ماتجهدين عضل القلب او اسم الله علييكي يجيكي شد عضلي قووووي يوم توصلين السبعين لازم تبتدين تمارين الشد

بالنسبه للشوووربه بالعكس اكلي الكميه اللي تبين بس ياليت تحطينلي مكوناتها عشان اعرف ليكون تحطين فيها لحم وتغشين
واذا بغيتي اعطيكي طريقه شوربه بالبشاميل مع الخضار طعمها لذيذ مرره بس الكميه مفتوحه لانها بالاخر شوربه
وابي تعلميني الوزن اللي ودك توصلين له)
ادري اني طولتها عليكم مره بس بعد خلني اقلكم اخر شي على هالمعلومتين
الاولى
حاولي كل يوم تاكلين حبه طماطم وحه عالاقل عشان الطماطم يقوي عضله القلب وبما انه بنسوي رياضه محتاجين القلب معانا خخخخخخ
ثاني شي
بنات اللي تبي تشرب مويه تكون كثر ماتقدرين بارده موب حاره وانا بفسرها لكم من ناحيه علميه عشان بس لحد يتكلم وطبعا الدكتور اوز اللي متكلم عنها
اول شي لو عرفتي السعر الحراري بيكون معناه الجهد المبذول لرفع درجه حرارة الماء لدرجه حراره الجسم درجه سيلولوزيه وحده لو جينا نقولها بلغتنا العاميه يعني شكثر جسمك محتاج يبذل مجهود عشان يحافظ على توازن الحرارة فالجسم سواء البارده او الحاره ويوم تقولين حق وحده الاكله الفلانيه فيها كذا سعر حراري مثلا صحن الكبسه مثلا (300)سعر كأنك تقولينها صحن الكبسه ذه يعطيكي طاقه تساعدك بتنظيف البيت والمشي مسافه كذا فيوم تشربين ماي بارد الجسم يبذل مجهود اكبر عشان يرفع درجه حرارته لدرجه حرارت جسمك

الموضوع منقول

التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

{مـزآآآج متعكــر دووون سبب}

●●●

استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج

ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:

•«1»أنت لست لوحدك.

بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك!

«2».امسك نفسك.

أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا.
حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.

«3».تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين.

يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا.
يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيء أسوء.

«4».التمارين.

تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي
للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.

«5».احصلي على نوم كافي.

بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.

«6».كوني خلاقة.

اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.

«7».البكاء.

لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.

تحياتي لكُم ,,,

التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

اشياء تسبب البدانه حتى بعد اتباع حمية

اشياء تسبب البدانه حتى بعد اتباع حمية

تعليمية
10 أشياء تسبب البدانة حتى عند إتباع الحمية
تعليمية
تعليمية
لا يوجد شيئا أكثر احباطا من اتباع نظام غذائي صارم – لتجدي بعد ذلك أن وزنك لا يتراجع بل يزداد. ولكن هناك أسبابا خفية لفشل النظام الغذائي في إنقاص الوزن .
1. انخفاض استهلاك الفيتامين


تعليمية
المرأة التي تكمل وجباتها بالفيتامينات تملك شهية أقل من النساء اللاتي لا تتضمن وجباتهن الفيتامينات، وفقا لباحثين من جامعة لافال في كندا. ولا زال سبب ذلك غير معروف بالضبط ، ولكن خبيرة التغذية لورين بيريتا تقول : "إنه من المحتمل أن يشعر جسمك بإنخفاض المغذيات الأساسية ، وهذا سيدفعه لطلب المزيد من الطعام حتى يحصل عليها".
الحل : إضافة الفيتامينات العامة إلى قائمة الغذاء
2. الأصدقاء البدينين


تعليمية
إذا كانت أفضل صديقة لديك تعاني من مشكلة الوزن الزائد ، فاحتمال أن تعاني من السمنة سيكون 57 ? ، وفقا للباحثين في جامعة هارفارد في الولايات المتحدة. يحدث هذا لأنك تنظر إلى أصدقائك لتحديد السلوك المقبول — اذا طلبت صديقتك طبقا أخر أو قطعة حلوى ، فعلى الأرجح بأنك ستقومين بعمل ذلك س أيضا!
الحل : إشراك صديقتك في مشروع انقاص الوزن عن طريق اقتراح نظام غذائي لكما — يقول الباحثون إن فقدان الوزن أو كسبه يعتمد كثيرا على الأصدقاء.
3. إرباك السعرات الحرارية


تعليمية
إذا كنت تتناولين صحنا من الأرز المقرمش منذ كنت طفلة ، فقد تصدمي لمعرفة أن كل 28غرام يحتوي الآن على 10 سعرة حرارية أكثر مما كان عليه قبل 25 عاما – مما يكفي لزيادة وزنك باوند كل عام. وهذا ليس كل شيء — اليوم ، فالكثير من المأكولات التي اعتدنا تناولها في السابق اصبحت تحتوي على كميات أكبر من السعرات الحرارية مما يعني بأنك إذا كنت تتناولينها بشكل منتظم، فهي سبب في زيادة وزنك الإجمالي كل عام.
4. ماء الصنبور


تعليمية
تعالج معظم مياه الصنبور بالفلور ، وهذه أنباء طيبة بالنسبة للأسنان ، ولكن ليس للخصر. وفقا لماري شومون، مؤلفة كتاب "حمية الغدة الدرقية : إدارة الأيض لتخفيف الوزن "، يمنع الفلوريد الجسم من امتصاص اليود ، والذي يحتاجه الجسم لصحة جيدة للغدة الدرقية. إذا كانت الغدة الدرقية راكدة ، فسيكون التمثيل الغذائي الخاص بك أيضا خاملا– وسوف تكسب الوزن ".
الحل : استشارة الطبيب المختص حول عمل الغدة الدرقية.
5. هاتفك النقال


تعليمية
اكتشف بينغت ارنتز استاذ في جامعة ولاية وين ، ميشيغان ، بأن استخدام الهاتف المحمول قبل وقت النوم يسبب الأرق. واضاف "نعتقد ان الاشارات المنبعثة من الهاتف تحفز الدماغ ، مما يجعل من الصعب الوصول إلى مرحلة النوم العميق". والأرق بحد ذاته أنباء سيئة لأخصائي الحميات. النساء اللاتي ينمن لمدة خمس ساعات أو أقل كل ليلة معرضات لزيادة الوزن بنسبة 32 في المائة من أولئك اللاتي يحصلن على سبع ساعات من الراحة ، وربما ترجع زيادة الوزن للشعور بالتعب وطلب السكر للحصول على الطاقة.
الحل بكل بساطة إبقاء هاتفك النقال خارج غرفة النوم وعد استعمال على الأقل لمدة ساعة قبل النوم.
6. الغذاء والمشروبات


تعليمية
تبدو بعضها معجزة للتخسيس ، ولكن وفقا لبحث الدكتور رافي دهينجرا في كلية الطب بجامعة هارفارد ، فأن تناول مشروب واحدا فقط من مشروبات الحمية في اليوم سوف يزيد من خطر أن تصبحي بدينة بنسبة مذهلة بلغت 31 في المائة. هذا وقد افادت دراسة نشرتها عام 2022 جامعة بوردو في غرب لافاييت بولاية انديانا ، بأن استهلاك مواد التحلية الاصطناعية ، مثل السكرين أو aspartame، تحضر جسمك لتلقي كمية كبيرة من السعرات الحرارية وعند لا تصل هذه الكمية، فأن جسمك إما سيطلب الغذاء بجعلك تشعرين بالجوع ، أو يحرق سعرات حرارية أقل.
الحل : مقايضة المشروبات الغازية، بالبدائل منخفضة السعرات الحرارية مثل المياه ، أوالشاي العشبي أو اللبن. مع تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية.


7. ركود الكبد

تعليمية
الكبد هو أهم جهاز لحرق الدهون في الجسم ، لكن اذا كان مثقلا بالسموم مثل الكحول أو المواد الملوثة فسيكون مشغولا جدا في معالجة هذه العملية بشكل فعال وهكذا تبقى الدهون في مكانها — أو حتى ترتفع. ووفقا للدكتور ساندرا كابوت ، مؤلف كتاب "حمية تطهير الكبد"، يعاني 15 ? منا من تباطؤ الكبد الذي يسهم في زيادة الوزن.
الحل : تقترح الدكتور كابوت خفض الإجهاد عن الكبد، عن طريق تجنب الكحول والدهون المشبعة ،
8. أحجام الوجبات


تعليمية
تقول خبيرة التغذية الاسكتلندية فيونا كيرك، على مدى السنوات الـ 30 الماضية زاد حجم متوسط وجبة العشاء من 23 سم إلى 33 سم ، وهذا يعني بأن نسبة الأحجام ارتفعت تبعا لذلك. "معظمنا قد نسي فعلا كيف تبدو الوجبة الطبيعية ،.


الحل : توصي فيونا بتناول كمية من النشويات والبروتين لا تزيد عن حجم قبضة يدك ثم ملء بقية الصحن بالفاكهة أو الخضار.
9. بكتيريا المعدة


تعليمية
لا ، ليست تلك التي لا تساعد على الهضم ، ولكن البكتيريا الطبيعية المفيدة التي تعيش في الجهاز الهضمي . قام بيتر تيرنباخ الباحث في جامعة واشنطن في كلية الطب بالنظر إلى نوعين من البكتيريا الموجودة في الأمعاء : bacteroidetes وfirmicutes. فاكتشف أن البدناء لديهم نسبة أعلى من firmicutes ، ولكن عندما وضعهم على نظام غذائي ، انخفضت نسبة firmicutes وزادت نسبة bacteroidetes ، وذلك تمشيا مع فقدانها للدهون في الجسم.
الحل : في الوقت الراهن لم يتوصل العلماء لطريقة فعالة في زيادة مستويات bacteroidete ، ولكن يمكنك العمل على زيادة prebiotic الأطعمة الصحية التي تغذي البكتيريا — وهذه تشمل الكراث والبصل والثوم والموز – مع تجنب المضادات الحيوية ، والتي يمكن أن تقضي عليها. يمكنك أيضا أن تشرب يوميا لبن زبادة يحتوي على probiotic .
10. عقلك


تعليمية
يقول باحثون في جامعة اوتريخت في هولندا ، بأن الأشخاص الذين يفكرون بإيجابية عندما بدأ النظام الغذائي ينجحون في التخلص من الوزن الزائد أسرع من غيرهم.
إذا كنت تعتقد بأنك ستفعل شيئا من شأنه أن يجعلك بائسا ، فستحاول وضع حد لذلك والعكس صحيح.
الحل : يجب أن تركز على سبب
رغبتك في انقاص وزنك ، وأن تقول لنفسك يمكنني فعل ذلك.

التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

المشروبات الغازية تضاعف الإصابة بالسرطان !!

حذرت دراسة جديدة من أن المشروبات الغازية الخفيفة قد تضاعف خطر الإصابة بسرطان البنكرياس. وذكرت صحيفة الدايلي مايل يوم الأحد أن الدراسة التي أعدتها،

تعليمية

جامعة جورج تاون الأميركية نبهت من أن التلف الذي تسببه هذه المشروبات للأسنان قد يكون تافهاً إذا عرفنا إنها قد تسبب سرطان البنكرياس.
وشملت الدراسة 60 ألف رجل وامرأة في سنغافورة تمت متابعتهم لأكثر من 14 سنة فتبين أن الذين يتناولون أكثر من زجاجتي مشروب غازي خفيف أسبوعياً معرضون لخطر الإصابة بسرطان البنكرياس بحوالي الضعف.
وذكرت دراسة أخرى أعدتها جامعة إيست أنغليا راقبت 25 ألف بريطاني تناولوا هذه المشروبات لحوالي 17 سنة أن الذين أفرطوا في استخدام السكر خلال إعداد طعامهم عرضوا أنفسهم أيضاً للإصابة بالمرض تماماً كالذين تناولوا المشروبات الغازية الخفيفة.
وبينت دراسة أخرى شملت 160 ألف شخص في جامعة هاواي أن الذين يتناولون أطعمة تحتوي نسبة عالية من الـ " فركتوز" أو السكر الموجود بشكل طبيعي في الفاكهة والخضار والعسل يزداد احتمال تعرضهم للمرض بنسبة 35%.
وعلى على الرغم من أن هذه الدراسات أظهرت أن تناول مادة الـ"سكروز" بشكل مفرط يعرض متناولها لخطر الإصابة بسرطان البنكرياس بمرتين أكثر من غرهم إلاّ أنها لم تكشف سبباً محدداً لذلك.
ويلعب البنكرياس دوراً رئيسياً في انتاج الأنسولين ما يساعد على الاحتفاظ بمستويات سكر مستقرة في الدم، فيما يقول باحثون إن الإفراط في إنتاج الأنسولين قد يزيد احتمال نمو مركبات تحفز على نمو الخلايا السرطانية.
مع تحيات استشهادي

التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

un régime naturel pour perdre quelque kilot

*Petit déjeuner

-Café sans sucre
-pain 80 g = 1/3 de baguette (ou équivalent)
-1 portion de fromage allégé à tartiner

*Déjeuner

-1 crudité + 1 cuillere a café d’huile pour la vinaigrette
-1 part = 120g cuit de viande ou jambon ou poisson ou abats ou 2 oeufs
-200g de féculents cuits (+ légumes)
-1 fromage frais nature sans sucre ( yaourt ou 100g de fromage blanc à 0%MG
ou 1 petit suisse à 20% MG

ou 1 fromage allégé à tartiner ( sveltesse, sylphide, vache qui rit allégée, cancoillotte, chavroux, demi-sel, tartare allégé, st-morêt allégé))
-1 fruit ou 1 entrement sans sucre
-20g pain

*Collation de 16h

-boisson sans sucre
– pain 60g = 1/4 de baguette
-30g fromage à 45%MG soit 1/8 de camembert

*Diner

-1 crudité+ 1 c. à café d’huile pour la vinaigrette ou 1 potage de légumes
-1 petite part = 60g cuit de viande ou jambon ou poisson ou abats ou 1 oeuf
– 100g de féculents cuits + légumes à volonté
-1 fromage frais nature sans sucre (yaourt ou 100g fromage blanc a 0%MG
ou 1 petit-suisse à 20%MG
ou 1 fromage allégé à tartiner ( sveltesse, sylphide, vache qui rit allégée, cancoillotte, chavroux, demis-sel, tartare allégé, st-morêt allégé))
– 1 fruit ou 1 entremet sans sucre
– pain 30g

Par jour je dispose donc:

-300g de féculents cuits = 90g féculents crus
-190g de pain

-30g de fromage à 45%
-3 fromages allégés (voir liste)

-10g de graisse = 2 cuillères a café = 1 cuillère à soupe d’huile

– 2 fruits

Et par jour il faut faire environ une heure de sport modéré…
c’est à dire avoir legerement chaud et pouvoir parler .

bon chanceتعليمية

merci b1 ma soeur

التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

ملف متكامل للعنايه بالجسم بالصور 2022


خمس نجوم – تقدم في المطاعم الفاخرة – لذيذة وشهية – باقل التكاليف

العناية بالجسم وازالة السواد منه

هذا الموضوع هوعباره عن ملف متكامل للعنايه بالجسم

حبيت تشوفون هالموضوع وتستفيدون منه

جسمك محتاج لعنايه منك حتى يحافظ على نعومته وشبابه .. يعني مايكفي انك تعتني بوجهك وتتركي جسمك لا.
لازم تداومي على تقشيره وصنفرته وترطيبه علشان يحافظ على حيوته ومرونته وبالتالي يقاوم التشققات اللي تظهر بعد السمنه المفاجئه او الحمل وغيره … وطبعا لاغنى عن التغذيه الصحيه اللي لها الاثر الكبير في صحة الجلد وشبابه وكذالك الرياضه .

وهذا ملف يشمل :

ازالة السواد من بعض المناطق

التنظيف والتقشير

الوصفات الخاصه بشد الجسم وتجميله وتطهيره

الترطيب

والمواد المستخدمه طبيعيه وتقدرين تعملينها في البيت ..

اولا : ازاله السواد من بعض المناطق

طبعا فيه كثيير خلطات للسواد لكن انا اخترت افضل شي :

1/ وضع زيت زيتون على المنطقه السوداء سواء الركبه او الكوع او غيره وفركه بنصف ليمونه مغطسه بملح ناعم ….. او

2/ فرك المنطقه بنصف ليمونه مغطسه في بيكربونات الصوديوم ……. او

3/ كميات متساويه من : الليمون ، خل التفاح ، ماء الورد . اخلطيهم وادهنيهم على المنطقه ..

**طبعا الخلطات هذي قبل الحمام …. اذا تبغي نتيجه سريعه استخدمي بعد الحمام :
** ادهني المناطق السوداء بالجلسرين مع الليمون …
او تدهنيهم بزيت الورد .. طبعا كل يوم بعد الحمام وقبل ماتنامي .. وفي الصباح اغسليهم

ثانيا: التقشير

اختارو احدى هذي الوصفات او جربي كل مره وحده منهم فكلهم ممتازين

1 / الوصفه الاولى

خلطي كميات متساويه من الليمون ، زيت الزيتون ، ملح ناعم ، سكر خشن
ادهني جسمك فيهم وخليكي ساعه او نصف ساعه على الاقل .. في حمام مليء بالبخار
بعد كذا افركي جسمك وشوفي الاوساخ اللي بتطلع ….. وامسحي جسمك بفوطه قديمه ..
بعد كذا اغسلي جسمك بماء دافي وجل الاستحمام او الصنفره وافركيه بالليفه ..واغسليه
بتحسي بنعومه ولانعومة الاطفال من اول مره تستخدميها
ومع كثرة الاستخدام بيتفتح لون الجسم وبيصير كله لون واحد
صدقوني رهيييبه الوصفه هذي ومجربه ..

2/ الوصفه الثانيه

المقادير

ملعقة فكس

ملعقة جلسوليد

.ملعقة زيت اللوز الحلو

ربع كأس مبشور صابون الغار الطبيعي

ملعقتين قشر برتقال مطحون (تجفف القشور وتطحن )

ملعقتين شوفان كويكر(مطحون)

كأس ماء بقدونس

ربع الكأس عصير ليمون

الطريقه :

نغلي ماء البقدونس ثم نضع الصابون المبشور والكريمات ثم الشوفان وقشر البرتقال
توضع الكمية في الثلاجة ويؤخذ القدار الذي يكفي لتقشير الجسم.

الاستخدام

في حمام مليء بالبخار يدهن الجسم بهذا المقشر وبعد عشر دقائق يقشر براحة اليد بحركة دائرية بعد ذلك يغسل الجسم بالماء وجل الاستحمام ..

النتيجة المرجوة توحيد لون الجسم وتبييضه وإزالة الجلد الميت منه وتنعيمه …
يستخدم مرتين بالأسبوع

*** ضروري يابنات الاستمرار على هذي الوصفات علشان تبان عندك النتايج المبهره .

ثالثا : الوصفات الخاصه بتطهير الجسم وشده وجماله : (تكون بعد الاستحمام )

1/ املي البانيو مويه واضيفي عليه ملعقة او ملعقتين خل تفاح وشوية ماء ورد… واسترخي فيه

بعدين خليكي تحت الدوش وافتحي المويه البارده … ياسلام انتعاش وحيويه
..هذ الوصفه.. لها عدة فوائد : مثل تطهير الجسم وتعقيمه وازالة رائحة العرق الغير مستحبه، وكمان خل التفاح يشد الجسم وخصوصا الصدر ، ويساعد في تفيح لون الجسم مع الاستمرار …

2 / املي البانيو مويه بارده وحطي عليه ثلاث فناجيل نشاء الذره وشوية ماء ورد … واسترخي فيه .. بعد كذا افتحي الدوش على المويه البارده ..
فايدة النشاء انه يشد البشره ويقفل المسام وكذالك يطهر الجسم من رائحة العرق ويعطيكي نعومه فائقه
ويهدي البشره المتعبه ويريحها … وغيره .. وغيره .

رابعا : ترطيب الجسم :

مهم بعد الاستحمام وبعد ماتجففي جسمك رشيه بموية الورد (جيبي بخاخ المويه وعبيه ماء ورد ) وبعد مايجف استخدمي المرطب اللي تحبي

1/ زيت اللوز الحلو : مفيد جدا في شد الجلد واكسابه المرونه .. يستخدم في عمل مساج للجلد

2/ زبدة الكاكاو (علبه كامله ) ، نصف علبه جلسوليد ، زيت لوز حلو
اخلطيهم مع بعض وادهني فيهم جسمك بعد الحمام ..
هذى المرطب ثقيل شوي لذلك ينفع بعد ماتعملي تقشير لجسمك .. فهو يعطيك نعومه وليونه ويوحد لون الجسم …
اذا حابه تحطيه قبل الحمام اضيفي عليه عصير ليمونه وحطيه في الليل وفي الصباح استحمي

3/ اذا حابه المرطب يكون خفيف فيه اشكال وانواع من الكريمات المرطبه الخاصه بالجسم …اختاري اللي يعجبك ..من كريمات من ماركه اسمها سويس فورمولا كويسه ورخيصه ومتوفره
او جونسن اند جونسن او نتروجينا ……..وغيره

الحل الاكيد الطبى الازاله السواد من النطقه الحساسه

اولا انا لاحظت بعد كل ولادة ان هذه المنطقه تزداد اسوداد ويقولوا يروح بعد فترة ولكن يترك اثر طبعا وبعد ثلاث مرات ولادة اصبحت المنطقه الحساسة لا تري من السواد وكأنها مصبوغه باللون الاسود ،كنت باجازة في مصر ( انا مقيمه بالكويت ) ورحت لطبيبة امراض نساء وقولت لها وكشفت علي وقالت ان المنطقه هدي طبعا دائما قليلة التهويه ليست كأي منطقه بالجسم هي والابط كذلك ولذلك فهي تصبح ذات لون داكن مع الوقت نظرا لتواجد البكتيريا ويزداد الامر سوء بعد الكلف والولاده .

واعطتني الحل وهو مرهم رخيص جدا نظراً لاستخدامه كمطهر لدي الاطباء اسمه بيتادين واستخدمته وانا بصراحه مش مصدقه انه هايعمل حاجه لكن الحمد لله النتيجه كانت مفاجئة بالنسبه لي .

فلقد راح كل السواد بعد اسبوعين من الاستخدام مره واحده بالليل واصبحت المنطقه تفرق درجه واحده فقط في اللون عن لوني الطبيعي وانا بشرتي بيضاء ولكن الفرق كبير جدا ..

وهذا المرهم متوفر بالصيدليات استخدموه وادعوا لي ،،،، ولا زيت ولا غيره وهو مستحضر طبي مضمون وبيعمل فقط علي قتل البكتيريا في هذه المنطقة وبعدها ترجع للونها الطبيعي باذن الله

انا حسيت بالمعاناة لاني جربتها فترة طويله لحد ما هداني تفكيري الي ان اذهب الي الطبيبه بعد ما جربت كل شئ يمكن ان تصفه الصيدليات .

واي استفسار انا تحت امركم اهم شئ الصبر وبعد مرور اول اسبوع بتلحظوا النتائج انا وصفته لكل قريباتي وانبهروا بالنتيجه ..

والمرهم جربته بنات كثير من يوم ما نقلت الموضوع لنا احد الصديقات
وان شاء الله تستفيدوا .

هو يستعمل لقتل البكتريا و الفطريات اللى بتنتج من العرق و الشعر و عدم التنشيف و اللى بتسبب السواد فى تنايا الجسم
وطبعا هو مبيض ايضا ولون العلبة ابيض وفيها خطين اسود واحمر
اما لون المرهم بني

منقول
http://new-view.info/new-beauty/

منقول للفائدة

اختكم سلمى الخنشلية

التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

فوائد الفواكه في كل يوم ::
على رغم ان الجميع يتحدث عن الفواكه واهميتها، وضرورة ان يتضمن اي غذاء متوازن خمس
حصص منها يوميا فإننا في الغالب لا نعرف على وجه الدقة اهمية كل نوع من انواع الفاكهة.
خاصة ان لكل نوع منها اهمية تختلف تماما عن النوع الآخر.
ففوائد الخوخ مثلا تختلف عن فوائد الموز التي تختلف بدورها عن فوائد المانغا وهكذا.

فما اهمية كل نوع من انواع الفاكهة..؟

البرتقال :
يحتوي البرتقال على 80% من وزنه ماء وحوالي 2% دهون وحوالي 10% الياف و5% مواد معدنية
واحماض، وحوالي 3% سكريات وفيتامين، فهو يحتوي على الغلوكوز والفوسفور وفيتامين
B2-b1 والنياسين وفيتامين C.

فوائده:
-1 تناول برتقالة بعد الطعام يساعد على الهضم.
-2 غناه بفيتامين C يساعد على تثبيت الكالسيوم في الطعام.
-3 منشط للدورة الدموية ويقوي الكبد.
-4 يفيد المصابين بأمراض عصبية والمصابين بالسكر او باضطرابات معدية او كبدية.

الخوخ :
الخوخ فاكهة حلوة المذاق ذات رائحه عطرية زكية ومغذية تحتوي على ماء بنسبة 81% وسكر بنسبة
5% وحمضيات بنسبة 1% ونشويات بنسبة 50% وسيليوليوز بنسبة 6%، وعلى مقادير عالية من فيتامين
C وفيتامين B وفيتامين B2.

فوائده:
– مقو للاعصاب والامعاء.
– مفيد للشعر والجلد.
– يقوي عضلات الأمعاء ويساعد على مكافحة الامساك.
– ملين ومدر ونافع في علاج حصيات المثانة والكلى.
– يحافظ على قلوية الدم ويسهل الهضم.

المشمش :
من اشهر فواكه الصيف، فالمائة غرام من المشمش تحتوي على املاح معدنية كثيرة وخصوصا
الفوسفور والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين A وفيتامين B وفيتامين C، ويوجد في
المشمش 13 غراما من السكر و1 غرام بروتين و30 مليغرام دهون و20 غرام كالسيوم و20 مليغرام
حديد والياف.

فوائده:
– يفيد في تعديل الحموضة الضارة الباقية في الجسم من بعض الاغذية.
– من اقوى العوامل النباتية في تقوية العظام والانسجة لأنه يزيد من نشاطها ونموها.
– يزيد من قوة الجسم الدفاعية للأمراض.
– مفيد في حالة فقر الدم وينشط وظائف الكبد والاعصاب ويقوي الشعر.

العنب :
تحتوي المائة غرام من العنب على 75% من وزنه ماء و7 غرامات غلوكوز وغرام دهون و16 غراما
كربوهيدرات ونصف غرام بروتين وعشرين مليغرام فيتامين C وافضل انواع العنب كبير الحجم
وابيض اللون.

فوائده:
– منشط للعضلات والاعصاب ومجدد للخلايا وطارد للسموم.
– غذاء سريع الهضم.
– مفيد في حالات سوء الهضم والقبض والبواسير والحصاة الكبدية والحصاة البولية.
– منشط قوي لوظائف الكبد.
– قشرة العنب من المواد المفيدة في تنظيف الامعاء.
– يفيد العنب في الوقاية من السرطان.
– للمصابين بالنحافة يفيد في زيادة الوزن.

التفاح :
يحتوي عصير التفاح على 10% من سكر و9% سكر بسيط وهو سكر الفاكهة او سكر العنب ويحتوي
على فيتامين C وفيتامين B المفيد لعمل الجهاز العصبي.

فوائده:
– التفاحة تساعد على الهضم بكثرة اللعاب الذي تزيد إفرازه.
– تقاوم الغازات والامساك بسبب وجود البكتين.
– تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول والدهون في الدم.
– مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

الجوافة :
من الثمار الحمضية نوعا ما وتحتوي على نسبة من السكر تصل الى 17% وهي غنية بفيتامين B1
و A وc. ان قشرة الجوافة والطبقة الخارجية اغنى بالفيتامينات من داخلها الذي تكثر به بالبذور.

فوائدها:
– تعتبر الثمرة بالغة النضج مستودعا للبوتاسيوم والصوديوم والحديد.
– الثمرة غير الناضجة تكون ضارة بالصحة.
– الثمرة الصالحة للأكل هي الطازجة ذات القشرة المتماسكة، وإذا كانت رخوة وذات لون متغير فإنها
غير مستحبة فهي ضارة ويجب عدم تناولها.

الكرز :
ثمرة أنيقة ذات قشرة لامعة وهي من الثمار الحمضية وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين C
وحامض التفاح، ومشتقات السايسلات.

فوائده :
– له القدرة على مقاومة الالتهابات وبالذات اذا أخذ بكميات كبيرة.
– مفيد في حالات الاصابات الحادة.

الموز :
تحتوي المائة غرام من الموز على 70% من وزنه ماء وحوالي 25% نشا و2% من وزنه سكر عنب وسكر
قصب ودهون والياف وبروتين – ومن الاملاح المعدنية 60 مليغرام حديد وحوالي 40 مليغرام كالسيوم
وبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B2.

فوائده:
– يستعمل في مكافحة زيادة املاح الصوديوم.
– يمنع تصلب الكلى والشرايين.
مقاوم للإسهال.
– يحمي الجسم من فقر الدم ويساعده في افراز الملح نظرا الى وجود البوتاسيوم فيه.
– مزج عصير الموز مع الحليب يساعد على تهدئة قرح المعدة.

والكالسيوم الموجود في الموز اجود من الكالسيوم الموجود في الجبن والحليب.

الفراولة :
تلك الفاكهة بالغة الأناقة والفخامة والجمال التي لا تكاد تظهر في السوق حتى تختفي. أهم ما يميزها
غناها بالسكر والأملاح المعدنية وخاصة الكالسيوم والفوسفور والحديد ويوجد البروتين في حبيباتها
الصغيرة، وتحتوي على حامض السايسلات الطبيعي.

فوائدها:
– توصف لمرضى النقرس وآفات الكبد.
– تفيد في امراض اللثة.
– للفراولة خاصية تخفيف كميات حامض البول.
– تعتبر مهدئا للاعصاب ومسكنا للآلام.

الكيوي :
فاكهة غنية جدا بفيتامين C حيث تحتوي الثمرة الواحدة على نسبة عالية منه تتراوح ما بين 200
إلى 300 ملغم لكل مائة غرام اي حوالي وزن ثمرتين متوسطتي الحجم.

فوائدها:
– تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم، فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعرة حرارية نظرا الى
انها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
– مفيدة جدا للنظم الغذائية الخاصة بعمليات انقاص الوزن لانها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
– ينصح بتناول الكيوي للمساعدة على مقاومة التهابات الانسجة والتخلص من حالات الرشح الشديد.
– تساعد في عمليات الهضم وفي تطهير وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم.

المانجا :
تحتوي ثمرة المانغا على 20% مواد سكرية ذائبة و1% بروتين و1% دهون و1% من الاحماض العضوية
و1% مواد معدنية وبعض الفيتامينات وهي غنية بالألياف المفيدة لتنشيط حركة الامعاء والوقاية من بعض
الامراض المزمنة وغنية بفيتامين A وc.

فوائدها :
– تساعد على النمو.
– تقي من امراض السرطان.
– تحافظ على اللثة.
– شراب المانجا ملين للقناة الهضمية

موضوع قيم ومميز
سلمت يداكي
ينقل الى القسم المناسب

موضوع يستحق الشكر والتقدير مشكوووووورة اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك والله يعطيك الف عافيه

موضوع قيم ومميز

التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

تخلصي من النمش بالوصفات آلطبيعيه !!

كثيراً ما تزعجك هذه النقط أو البقع الصغيرة المعروفة بالنمش وأحياناً لا يمكنك إخفاؤها بالماكياج، وأخيراً هي موجودة في كل مكان على وجهك ويديك وعنقك،
فإذا محوتِها عن وجهك فستظهر على جسمك، ولا يمكنك تغطية جسمك بكامله بالماكياج،

فتعرّفي إلى أبرز الخطوات الطبيعيّة التي تخلصك من هذه المشكلة:

عصير الليمون
إن مسح النمش بعصير الليمون بواسطة قطنة ثم تركها حتى تجف، وغسل الوجه بالماء الفاتر بعد ذلك يسهم في إزالة تلك البقع.

ماء الورد المخفف
كذلك استخدام ماء الورد المخفف بماء الأكسيجين يمكن أن يسهم بنفس الغرض.

التفاح
إن استخدام التفاح أو الخيار أو الفريز أو المشمش، بعد تقشيره وهرسه جيداً ليصبح كالكريم، ووضعه على البقع مع تكرار ذلك يومياً، يسهم في تقليل النمش.

استخدام الصبار
هناك أنواع من الكريمات الخاصة لإزالة النمش ومن أفضلها ما يدخل في تركيبته الصبار، فاختاري كريمك بتركيبة الصبار.

اللبن الرائب

اللبن الرائب كذلك يعمل مع عصير الليمون، ومع تكرار استخدامه يومياً وتركه حتى يجف ثم شطفه بالماء الفاتر،
يسهم جداً في تفتيح لون البشرة والقضاء على البقع.

عصير البقدونس
عصير البقدونس الطازج يفيد كثيراً خصوصاً بخلطه مع عصير الليمون والبرتقال، وزيادة جرعات فيتامين c في طعامك عموماً
تقلل من حساسية جلدك وتقلل من تأثيراته السلبية.

التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

كيف تشدين بطنك بــ7 ايااام

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف تشدين بطنك في 7 ايام؟
عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟
مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟
أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟
ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!
حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه
في مدى سبعة أيام فقط
::
الغازات
هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه …..
فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي
::
أمضغي الطعام جيدا
اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال
مده طويلة نسبيا
فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها
::

دققي في أنواع الاطعمه التي تتناولينها
بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل

الكرفس والخس والخيار والطماطم
::
جربي الاناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

::
أشربي كوبا من النعناع
لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما

شكرا على النصائح

شكـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــرا

merci 3la had l ma3loumat

التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

ريجيم 3في 3 في 3 في 3 ينزل الوزن 10 كيلو في 12 يوم

تعليمية تعليمية
تعليمية

تعليمية ريجيم 3في 3 في 3 في 3 ينزل الوزن 10 كيلو في 12 يوم تعليمية

:80::80::80:

السلام عليكماقدم لكم اليوم رجيم صحي ورهيب ينزل الوزن بلا عودة
3 ايام الاولى كلها خضروات وباي كمية
3 ايام التانية كلها لحوم او سمك اودجاج وباي كمية
3 ايام التالتة كلها فواكه وباي كمية
3 ايام الرابعة كلهاشربة بالخضروات وحدهاهدا الرجيم هو الحل الوحيد لنزول الوزن بسرعة بدون عودةوينقص 10 كيلو في 12 يوم وعلى حسب الجسم ممكن اكثر ممكن اقلللبنات ليرغبو نزلوزنهم اكثر عليهم بمتابعة الرجيم حتى الوصول الى الوزن المطلوبواخيرا لتباتالوزن الفطور 2 توست مع جبنة قهوة او حليبفي الساعة العاشرة فاكهة وحدةالغداء لحم او دجاج او سمك مع الخضروات وفاكهة وحدةالعشاء نفس ااغداءالعشاء يكون دايما قبل 7 مساء
8 كاسات ماء يوميا
جربوة … بس الي تجربة تدعو لي بذرية..
تعليمية تعليمية

ريجيم غريب
شكرا اخت ليلى على هذا الريجيم وبارك الله فيك

جزاك الله كل خير

تقبلي مروري المتواضع

ngoulkom haja aw mouhal lwahed yenzel 10 kilou fi 12 jours aw fechar ma3ref lakan yenzel b 5 kilo

بارك الله فيك أختنا الفاضلة على الموضوع القيم والمفيد
نترقب المزيد
بالتوفيق

بارك الله فيك.

بارك الله فيك على الموضوع الرائع والقيم