الوسم: النسيان

سبع نصائح فعالة في محاربة النسيان
1-تناول مقادير كافية من الحديد:
يساعد الحديد النواقل العصبية الضرورية كي تؤدي الذاكرة عملها
على نحو جيد ومن المعلوم أن الدماغ يتأثر جداً بكميات الحديد. وترى
إحدى الخبيرات في جامعة جونز هوبكنز أن النظام الغذائي الفقير بالحديد
أو فترات الطمث الغزير التي قد تحدث مع اقتراب سن اليأس. قد تسبب
انخفاضا في مستويات الحديد في الجسم يكفي لإضعاف المقدرة على التذكر،
حتى وإن لم تصل الحالة إلى مرحلة فقر الدم الفعلي وحينما أعطيت اختبارات
الذاكرة ل 149 امرأة ، تبين أن النساء ذوات المستويات المنخفضة من الجديد،
لم يستطعن الإجابة عن ضعف عد الأسئلة التي لم تجب عنها النساء ذوات الكميات
الكافية من الحديد، وعودة الحديد في الدم إلى مستوياته الطبيعية، تمكنت هؤلاء النسوة
من الحصول في الاختبار الأول . ولهذا يرى المختصون أن النساء اللواتي لا يحصلن
على ما يكفي من الحديد عن طريق الغذاء، يجب عليهن تناول مركبات تحتوي على 18
ملغ من الحديد يوميا.

2- مراقبة الكلسترول في الدم
إن مستوى الكلسترول في الدم عامل مهم جداً للتيقظ الفكري بقدر ما
هو مهم لصحة القلب والأوعية، ومن المعروف أن تراكم اللويحات التي
يسببها الكولسترول السيئ في أوعية الدم، يمكنه أن يعيق دوران الدم
في الدماغ ويحرمه من المواد الضرورية المغذية الأمر الذي تبدو إحدى نتاجة في
مشكلات التذكر ويرى أحدى المختصين في مستشفى النساء في بوسطن أن انسداد ا
لأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ لا يحتاج إلى كثير من اللويحات. لذا فإن من الضروري
فحص مستويات الكولسترول بانتظام. وإذا تبين أنها مرتفعة وجب استشارة الطبيب المختص.
وسؤاله عن سبل تخفيضها.

3- التركيز على عمل واحد:
إن نمط الحياة السائد اليوم، يجعل الكثيرين مشغولين بإعمال متعددة في الوقت ذاته، هل
تعلمين مثلاً أن مجرد الاستماع إلى نشرة الأخبار في إثناء كتابتك رسالة قد يحد من قدرتك
على تذكر كليهما؟
إن تلقي معلومات جديدة متعددة في وقت واحد يشتت قدرة الإنسان على الانتباه والتعلم والتذكر، ومن
حسن الطالع إمكان إصلاح هذه المشكلة في الذاكربسهولة، والطريق إلى ذلك هو تركيز الانتباه على
ما تريدين فعلاً تذكرة فيما بعد، وتحاشي تشتيت الانتباه وتشويش الدماغ في أكثر من موضوع
بالوقت ذاته.

4- تنشيط الدماغ:
تظهر البحوث أن الإخلاد إلى الراحة والتأمل يخلص من التوتر الذي يلحق الضرر بخلايا الدماغ
وبالقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات على امتداد الزمن، وطبقاً لدراسة أجرتها جامعة كنتا كي، تبين
أن المفحوصين الذين قدموا الاختبار بعد جلسة تأمل أمتدت 40 دقيقة، حصلوا على
علامات أفضل من الذين أخذوا قيلولة للفترة نفسها، ومن المدهش أنه حينما أعيد
اختبار المفحوصين جميعاً بعد حرمانهم من نوم ليلة كاملة، تبين أن الذين أتيحت
لهم فترة تأمل، حصلوا على علامات أفضل من علامات نضارائهم في الدراسة.
إن التأمل كالنوم، يريح الدماغ وينشطه ويتيح للعصبونات وقتاً ترسخ فيه
المعلومات الجديدة والذكريات، كما يولدا لتأمل حالة شبهة إلى حد ما
بالنوم اللاريمي الذي يرى الاختصاصيون أنه مرحلة النوم الأكثر
ترمياً. وأظهرت إحدى الدراسات أن الذين مارسوا التأمل يومياً
على امتداد سنوات طويلة تولدت لديهم مستويات من موجات
غاما،المرتبطة بالانتباه والذاكرة والتعليم،أعلى من أي
مستوى أوردته دراسات أخرى.

5- مراقبة الأدوية:
يبدو أن أحدى التأثيرات الجانبية لتناول أدوية عديدة متاحة، قد يكون مصدر زيادة مقلقة
في أخطاء الذاكرة، فالأدوية المضادة للتشنج، والحبوب التي تساعد على النوم، والأدوية
المسكنة للألم، جميعها تؤثر في الذاكرة وتضر بها.ومع التقدم في السن، تزداد عادة الأدوية
التي يتناولها الناس لفترات طويلة، وهي تزيد من احتمال حدوث مضاعفات سيئة في الذاكرة.
ولكن من السهل إزالة هذه الآثار السيئة بإيقاف الأدوية المسببة لها. ولا بد هنا من اللجوء إلى
الطبيب كي يضع البرنامج الملائم للأدوية الضرورية والالتزام بمقاديرها حسب الحاجة.

6- تناول التفاح:
إن تناول تفاحة أو أنتنتين يومياً يزود الجسم بالمضادات ألازمة لرفع مستويات الأستيل كولين
(acetyi Choline ) وهو ناقل عصبي ضروري للذاكرة. ويميل إلى النقص مع تقدم
العمر، كما يرى أحد المختصين في جامعة ماساتشوستس. وأضافه إلى ذلك، تساعد مضادات
التأكسد في التفاح على صومن الذاكرة عن طريق حماية الخلايا الدماغية من الضرر الناجم
عن الجذور الحرة التي تولدها يومياً عمليات الاستقلاب (الايض) في الجسم.
وأظهرت نتائج إحدى الدراسات أن قوة التذكر تعززت لدى الفئران التجربة بعد استهلاكها
مقداراً من عصير التفاح يومياً على مدى شهر كامل، وحققت تلك الحيوانات نجاحاً ملحوظا
في اختبار المتاهة (وهي شبكة من الممرات المعقدة) الذي يفحص الذاكرة القصيرة الأمد، وهو
ما لم تستطع التوصل إليه الحيوانات التي لم تتناول العصير . ولذا ينصح الباحثون أن يستهلك

الإنسان نحو تفاحتين ٍأو يشرب كأساً من عصير التفاح يومياُ.

7- الثقة بقدرة الدماغ:
هل تجدين نفسك قلقة حول موضوع النسيان وعصيان الذاكرة؟ الأجدر بك ألا تجعلي هذا الأمر يستحوذ
على تفكيرك. إن القلق الذي ينتابك مع تقدم العمر ونقص الثقة بقدرة الدماغ يؤديان إلى زيادة الأمور سوءاً
في دراسة أجريت في جامعة نورث كارولينا حول علم النفس والشيخوخة، تبين أن المسنين الأصحاء الذين
قيل لهم أن الشيخوخة قد تولد النسيان حصلوا على نتاج سيئة في فحوص الذاكرة.وحينما أبلغ
أفراد مجموعة أخرى أنه لم يكن لديهم انحدار شديد في قدراتهم الذهنية مع تقدمهم في السن
حصلوا على نتيجة أفضل بنسبة 15 في المئة من نتائج مجموعة شاهدة لم يذكر لها أي
شيء.
إن اعتقاد من يتقدم به العمر أن ضعف الذاكرة أمر لا مفر منه سيؤدي إلى إضعاف ذاكرته وهذا جانب مؤسف
لان هذه الذاكرة قد تكون على درجة السوء التي يخشاها

أحسن الله إليكم سماحة الوالد يقول السائل :

أنا حفظت القرآن ولم أكمله ولكني كل ما حفظت ضاع ما قبله من القرآن .
فكيف أحافظ عليه حفظا وإتقانا ؟

العلامة الفوزان حفظه الله :

عليك بالاستعانة بالله والإكثار من تلاوة القرآن وترديد حفظك حتى يثبت ،
عليك بالإكثار من ترديد حفظك ، النبي صلى الله عليه وسلم حث على هذا وقال :
" تعاهدوا هذا القرآن فلهو أشد تفلتا من الإبل في عقلها "
فعليك أن تتعاهد حفظك حتى يثبت ، تستعين بالله عز وجل . نعم .

تحميل المادة

السؤال:

كيف أعالج كثرة النسيان، إذ أني أنسى كثيراً ما أحفظ من القـرآن أو الأحاديث أو الأدعية المأثورة؟

الشيخ عبد العزيز بن باز رحمه الله

عليك أن تعالج ذلك بأمور منها:
سؤال الله والضراعة إليه، والاجتهاد في ذلك أن يعينك على حفظ كتابه وأحاديث رسوله -صلى الله عليه وسلم-،
وعلى حفظ كل ما ينفعك. تسأله كثيراً،
وهو القائل سبحانه: (ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ)، وهو القائل جل وعلا: (وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ).

فاضرع إليه جل وعلا واسأله أن يعينك وأن يمنحك الحفظ لكتابه العظيم وسنة رسوله الأمين عليه الصلاة والسلام ولكل ما ينفعك،
في سجودك، وفي آخر التحيات، وفي صلاة الليل، وبين الأذان والإقامة، وعند جلوس الخطيب يوم الجمعة إلى أن تقضى الصلاة،
وفي الأوقات المناسبة مثل بين الخطبتين، في سجود صلاة الجمعة،
في آخر التحيات.. كل هذه أوقات إجابة، كذلك في آخر النهار من يوم الجمعة؛
بعد العصر إذا جلست تنتظر المغرب، تدعو ربك فإنه وقت إجابة.

الثاني: الإكثار من الدراسة والعناية، تدرس ما تحفظ من كتاب الله وتعتني به في أوقات معينة
ترتبها وتدرس ما حفظت لأن الدراسة من أسباب الحفظ وهكذا الأحاديث التي تدرسها وتعتني بها،
إذا أبطأت عنها قد تذهب عليك. تجتهد في دراستها ومراجعتها بين وقتٍ وآخر،
وكل ما قرب الوقت فهو أولى وأقرب إلى الحفظ حسب طاقتك.

الأمر الثالث: الحذر من المعاصي والسيئات، المعاصي شرها عظيم، ومن أخطر الأشياء على حفظك وعلى فهمك أيضاً،
ومن هذا قول الشافعي رحمه الله:

شكوت إلى وكيعٍٍ سوء حفظي —- فأرشدني إلى ترك المعاصي

وقال اعـــــلم بأن العلم نـــــور —- ونـــــور الله لا يؤتاه عـــاصي

فهذا علاج عظيم، الحذر من المعاصي والبعد عنها من الغيبة، والنميمة والتثاقل عن الصلوات،
ومثل عقول الوالدين أو أحدهما، قطيعة الرحم، أكل الربا، الكذب، إيذاء المسلمين بكلامك أو فعالك .
إلى غير هذه من المعاصي، احذرها، وابتعد عنها وتب إلى الله مما سلف من ذلك، ومن هذا قول مالك رحمه الله للشافعي رحمه الله
لما جلس بين يديه ورأى مالك من الشافعي الحرص والفهم الجيد قال: إني أرى أن الله سبحانه قد ألقى عليك من نوره فاحذر أن تطفئ هذا النور بالمعاصي،
فالمقصود أن المعاصي من أسباب ظلمة القلب، وذهاب نور القلب ومن أسباب سوء الحفظ وسوء الفهم،
ومن أسباب كل شر، قال تعالى: (وَمَا أَصَابَكُمْ مِنْ مُصِيبَةٍ فَبِمَا كَسَبَتْ أَيْدِيكُمْ وَيَعْفُو عَنْ كَثِيرٍ).
فالمعاصي شرها عظيم، وعواقبها وخيمة فالواجب على المؤمن والمؤمنة الحذر منها، والبعد عنها والتوبة إلى الله من سائرها.

والسبب الرابع: الحذر من خلطة أهل الشر، فإن خلطتهم من أسباب الشر وهي من جملة المعاصي،
فالخلطة لأصحاب الشر وأصحاب القيل والقال والكلام الفارغ تنسيك الخير، احذر صحبة الأشرار،
صحبة أهل الفراغ والبطالة الذين لا نهمة لهم إلا القيل والقال والسوالف التي لا فائدة فيها.
فإن هذا ينسيك ما أنت حريص عليه من كتاب ربك وسنة نبيك عليه الصلاة والسلام.
نسأل الله لنا ولك التوفيق.

المصدر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمزة بل العزيز بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين شكرا لاخت ام عبيد على الموضوع القيم انا اظن انا قراءة ما تحفظه من القران الكريم يوميا مفيدة ليبقى مرسوخا في الذاكره بارك الله فيك اختي

وفيكَ بارك الله أخي حمزة

نعم تعاهد القرآن ، و قراءئه يوميا من أسباب تثبيته و ترسيخه كما قال النبي صلى الله عليه وسلم:

" تعاهدوا هذا القرآن فلهو أشد تفلتا من الإبل في عقلها "

أسأل الله ان يوفقنا جميعا لحفظ كتابه و العمل بما جاء فيه إنه ولي ذلك و القادر عليه

بوركتِ أخيــــ،،تي على المرور الطيب

اللهـــــ،،ـم آمـــــــــــين ، و إياكِ

و خيرا جزاكم