الوسم: الحياه

بالتوفيق

ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.
مواصفات الهدف الجيد:
– واضح ومحدد.
– قابل للقياس.
– عملي.
– طموح.
– تاريخ إنجازه محدد.
العادة الثالثة: ترتيب الأولويات
يجب تحديد الأولويات بما هو عاجل، وغير عاجل. وما هو هام جداً وضروري، وغير ضروري.
الأولوية نوع العمل
هام جداً ضروري غير ضروري
عاجل 1 3 5
غير عاجل 2 4 6
1- الاهتمام بالمربعين الثاني والرابع لأنهما محورا النجاح ولتعرضهما للتسويف والكسل.
2- إعطاء الاهتمام للمربعين الأول والثالث لأنهما أمور حتمية تفرض نفسها ولا يمكن تجنبها ووضع جدول زمني مسبق قبل حلولها، ويجب بعد الانتهاء من أداءها العودة لتحقيق أهداف المربعين الثاني والرابع.
3- تجنب الانشغال بالمربعين الخامس والسادس فكلاهما مضيعة للوقت.
العادة الرابعة: التخطيط
أولاً حددي وضعك الراهن.
ثانياً حددي صورة المستقبل.
كيف نخطط:
هناك ستة مستويات:
الأول: مدى الحياة، أي وضع رسالة وغاية للحياة، وذلك بوضع أهداف كبرى لتحقيقها.
الثاني: خطة من ثلاث إلى خمس سنوات، تحديد هدفين أو ثلاثة فقط خلال هذه السنوات منبثقة من الأهداف الكبرى.
الثالث: خطة سنوية، وضع برنامج عملي على مستوى السنة لتحقيق هدف واحد أو أكثر من الأهداف التي وصفت في المستوى الثاني.
الرابع: خطة شهرية، وضع جدول محدد واضح وقابل للإنجاز، خلال تاريخ محدد.
الخامس: خطة أسبوعية، تحديد أول يوم من كل أسبوع لدراسة الأهداف الشهرية، ووضع الخطوات والآليات وتحقيقها.
السادس:خطة يومية، فهي بمثابة الخلية في جسم الكائن الحي، فهي وحدة التركيب، لجمع الخطط، وعلى قدر الفعالية من استغلالها لتحقيق جميع الأهداف.
العادة الخامسة: التركيز
ومن الأساليب المساعدة على التركيز
1- الاستعانة بالله والتوكل عليه، قبل البدء بأي عمل.
2- تحديد وقت لبداية العمل وآخر لنهايته.
3- فكري في الفوائد والمنافع التي ستحصلين عليها عند إكمال العمل ولا تفكري في العوائق والعقبات.
4- ابتكار أساليب جديدة لإنجاز المهام والخروج من الروتين الممل.
5- تجنب المقاطعات عند مباشرة الأعمال التي تحتاج إلى تركيز شديد.
6- التزام الصبر والهدوء مع قوة الإرادة، وعدم تحميل النفس فوق طاقتها.
7- عدم انتظار الحوافز والثناءات التي يقدمها الآخرون، وكوني إيجابياً في نظرتك لنفسك وللآخرين.
8- استعمال أسلوب السبع دقائق للتركيز في الأعمال التي تشعر بعدم الرغبة في بدءها.
ما هو أسلوب السبع دقائق؟
إذا كان لديك عمل تشعرين بعدم الرغبة في بدئه والهروب منه،أعطي نفسك سبع دقائق فقط كبداية في تنفيذ العمل، بعد انتهاء السبع دقائق انظري هل تشعرين برغبة في المواصلة إذا كان الجواب "نعم" فاستمري في إنجاز العمل حتى النهاية، أما إذا كان الجواب"لا" فاتركي إتمام العمل إلى وقت آخر.
:(:منقول::( 🙂 للامانه العلميه:)

ع الموضوع