طرق مجربه ومضمونه لتخسيس الارداف والفخدين
يعاني كثير من النساء من الأرداف ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم
وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم.
اليكم أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ والرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ.
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:
الجلوس لمدة طويلة،
أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة،
فترة الحمل والولادة.
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ:
اختاري الدراجة الثابتة او المشي او تمارين الأيروبكس او السباحة
وخصوصا حركة (الضفدع )،
او الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي،
مارسي احد انواع الرياضة فترة لا تقل عن نصف ساعة.
حاولي الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة
ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين…
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ:
الخطوة الأولى:
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه
الخطوة الثانية:
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
الخطوة الثالثة:
الممنوعات:
يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .
الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع.
يلا بنات
عشان تصير اجسامنا هيك