التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

اللي سمنتها في البطن والأرداف .تدخل

تعليمية تعليمية
تعليمية

تعليمية اللي سمنتها في البطن والأرداف …..تدخل تعليمية

برنامج لخفض الوزن السريع من منطقة البطن والأرداف يستخدم هذا الرجيم لمدة شهر ونتائجه مذهله … ماعليكي فقط هو اختيار نوع واحد فقط من كل وجبه لتكون وجبة في الأفطار او الغداء او العشاء ..اختيار واحد فقط من كل وجبه .
بأمكانك اعاده الرجيم لمده اطول

:الافطار :
*2 شريحة خبز اسمر
+بيضه مسلوقه
*2 حبه شابوره + 2 ملعقه لبنه
*ربع رغيف
*كوب حليب قليل الدسم+6 ملاعق كورن فليكس
+شاي او قهوه بدون سكر (استخدام المحليات)

:الغـــــــداء:
*ربع دجاجه بدون جلد
*6 ملاعق رز ابيض
*110 جم لحم ستيك مشوي
*6 ملاعق مكرونه
*سمكه مشويه+ 2 حبة بطاطس مسلوقه

*2 بيضه مسلوقه+سلطه خضراء
*ربع رغيف اسمر +خضار مسلوقه
*نصف علبة تونه بدون زيت

العشـــــــاء:
*حبة فاكهه
*كوب حليب او لبن او زبادي
*3 بياض بيض مسلوق +حبه واحده خيار او طماطم
*6 ملاعق فول مدمس بدون زيت

اللي يتبع هذا الرجيم صح يخس 12 كيلو في الشهر ،)،..بدون اي ترهل او اي شي … بس ممكن الوحده تبين انها نازله اكثر من 12 كيلو لأن هذا الرجيم متمركز على منطقة الخصر… يعني بطن مافيه
فيه ناس نزلو عليه 14 كيلو’(


بنات شرايكم نبدا فيه من يوم السبت ونكتب يومياتنا اول بأول…..Z . عشان نشجع بعض ولنا عندي زواج بعد شهر ودي انزل حوالي 9كيلو:80:

تعليمية تعليمية




اختي شكرا جزيلا على النصائح وهده وصفة اخرى لتنحيف اتبعتها انا و نقص وزني 7كيلوا في 45يوم خدي 2 حبات قارص قطعيها لشرائح و 2 ملاعق كمون ضعيهم في 1لتر ماء يغليان 10د ثم اتركيه يرتاح 24سا و في الغد صفيه واشربي في اي وقت تشائين مع الاكثار من المشي وانا نزعة العشاء لم اكن اتناوله وبعون الله نقص وزني جربي




تعليمية
انا راح ابدا هذا الرجيم من اليوم
و عيد سعيد للجميع كل عام وانتم بخير
:mad::mad:




مشكووووووره وبارك الله فيك




تعليمية