وصفة يحبها الاطفال

وصفة يحبها الأطفال
وصفة يحبها أغلب الأطفال

على الأم التى أولادها يرفضون أكل السمك لا تقلق سنقدم لك وصفة أغلب الأطفال يحبونها وبها الجرعة المطلوبة من السمك و من الزيوت المفيدة و هى البيتزا ويمكن عملها كالتالى

المقادير : علبه تونة – وست بنى – طماطم – مستردة – فلفل رومى – سكر – بصل – معلقة كاتشب – زيت زيتون – زيتون مخلى – توابل -شريحه جبنة شيدر لايت

الطريقة :يقلى البصل مع التوابل بقليل من زيت الزيتون ثم تضرب الطماطم فى الخلاط وتوضع على البصل وتترك على النار لمدة 8 دقائق مع قليل من السكرو المستردة ثم توضع علبة التونة وتترك لتغلى لمدة 5 دقائق ثم نحضر التوست ونضعه فى صينية الخبز و نضع عليه معلقة كاتشب صغيرة ثم طبقة كبيرة من صلصة الطماطم بالتونة الموضوعة على النار ثم شريحة فلفل رومى و طماطم و بصل و زيتون مخلى و شريحة جبنة الشيدر اللايت وتدخل الفرن دقائق قليلة إلى أن تذوب الجبنة. بهذه الوجبة السهلة نكون أمددنا أولادنا أيام الامتحانات بوجبة خفيفة ممتعة و غنية بالأوميجا9،6،3 من السمك و زيت الزيتون مع الخضروات فهى وجبة صحية ممتعة ومتكاملة