 |
 |
|
|
كـيف تـعـرف بـأن أحد الـفيتاميـنات نـاقص لـديك ..!
إذا كنت تعاني من:
•الالتهابات المتكررة وخصوصا
في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
•ظهور تقرحات في الفم.
•العشى الليلي.
•جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( a ))وهو موجود في:
 1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.
2.النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال.
***
إذا كنت تعاني من:
•الإجهاد المتواصل.
•عدم القدرة على التركيز.
•تشقق الشفاه.
•التحسس من الضوء.
•القلق المستمر.
•الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( b )) وهو موجود في:
 1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني /
السبانخ / الكرنب / الجزر. ***
إذا كنت تعاني من:
•الإصابة المتكررة بالبرد .
•نزيف اللثة.
•عدم التئام الجروح بسهوله.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c)) وهو موجود في:
 1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة.
2.عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة/
الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .. ***
إذا كنت تعاني من:
•آلام المفاصل آلام الظهر .
•تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( d )) وهو موجود في:
1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن /
صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .. ***
أذا كنت تعاني من:
•الشعور بالتعب عند اقل جهد.
•بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( e )) وهو موجود في:
 1.الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2.وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة
|
||
 |
 |
السلام عليكم و رحمة الله و بركآآته
بارك الله فيك أختي على المعلومات القيمة
بانتظآآر المزيد
بارك الله فيك أختي على المعلومات القيمة
بانتظآآر المزيد
