التصنيفات
أخبار و ثقافة طبية

الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره

هذه لائحه ببعض الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره وتحافظ على سلامة انسجة خلايا الدماغ :

• الفيتامين a وهو موجود في : الزبده ,صفار البيض, الحليب ,اللبن, الاجبان ,زيت السمك ,الكبد, الجزر, الطماطم, السبانخ, الملوخيه ,البقدونس, الليمون, البطيخ الاحمر,التفاح ,المشمش, الجوفا, البطاطا الحلوة.

• • الفيتامين e وهو موجود في : زيت الزيتون, القريدس ,الخضار الورقيه ,القمح, والنخاله ,زيت كبد الحوت, الفول السوداني .

• • فيتامين c وهو مهم لسلامة الأنسجه ولأوعيه في الجسم كما انه يصنع المواد الضروريه لأعضاء الدماغ والعصب وهو موجود في :الفواكهه ( الحمضيات) , الخضار, الطماطم, الجوافه ,السبانخ ,البقدونس, الفلفل الأخضر, الفراوله ,المانجو, الملوخية, الملفوف .

• • فيتامين b1 ونقصه يؤدي الى قلة الذاكره وقلة التركيز وهو موجود في :الكبد ,لحم الضان, الأرز, خلاصة الخميرة, الحبوب الكامله ,والصويا .

• • حامض الفوليك يجدد الخلايا وقلته تؤدي الى تشوش عقلي ونسيان وهو موجود في : الخضار الورقيه الخضراء, النخالة ,الحبوب الكاملة ,الحمضيات ,الكبد, الموز, البندق, القمح الأبيض, والارز الاسمر.

منقول للاستفاده




تعليمية




شكرا على ردك mon general

هناك المزيد عن قريب باذن الله…




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.