تحية طتحية طتحية طتحية ط
قد يخجل بعض من بروز بطنه وسأبين لكم الاسباب
التي تجعل من بطنك
التي تجعل من بطنك
بهذا الشكل الذي يزعجك ولتتفادي تلك الاسباب/…
أسباب بروز البطن/؟!!…
الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه/:.
1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة/..
2-الشرب أثناء الأكل/..
3- المشروبات الغازية/..
4-العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن/..
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء/..
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات/..
7-بعض أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن/..
8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة
والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان/..
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً/..
10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة
أثناء الحمل وبعد الولادة/..
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك/..
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو
يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام
وأعطى فرصة لبروز البطن/..
13-اسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن
القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة
لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً/..
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب
والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر/..:منقول:
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
لا شكر على واجب اخي مبارك شكرا على مرورك
جزاك الله خيرا اخي حمودي على هذا الموضوع والارشادات المهمة والقيمة
ننتظر كل ماهو مفيد ونافع في هذا المجال
لا شكر على واجب اختي طالبة العلم اهلا و سهلا بك و نود ان نرى مواضيعك هنا معنا .
