التصنيفات
منتدى القدس عاصمة فلسطين

فلنستفيق من هذا النوم العميق المزيف

بعد بسم الله الرحمان الرحيم اود ان اقول ان التضحية والدفاع عن فلسطين يعتبر واجبا على كل عربي موجود على وجه هذه الارض يجب علينا ان نفدي فلسطين بانفسنا ودمائنا وارواحنا انها ارضنا العربية التي يتمنى كل عربي ان يقف امام المسجد الاقصى كل ركن منها يعتبر جزءا من روحنا فكيف سنسمح لعدو طاغي ان يشتت روحنا وما يجب علينا فعله هو التحرك و الوقوف في وجه الاعداء. فلو تحرك العرب يوما لما استطاع هذا العدو فعل كل هذه الجرائم لما استطاع ان يصوب اسلحته في وجه اخواننا الفلسطينيين لو كنا يدا واحدة لجعلنا امريكا و اسرائيل لعبا في ايدينا الى متى سنبقى نذرف الدموع كلما راينا شهيدا يسقط الى متى سنبقي اعيننا غافلة عن هذه الجرائم فلنقم ولنكن يدا واحدة لا يكسرها طغيان فالكلمات تحتاج دوما الى افعال في الحقيقة نحن المجرمون يجمعنا دينا واحدا روحا واحدة دم واحد لغة واحدة وبقينا ساكتين في وجه الظلم فلنقم يا عرب ولنجعل الكلمات اسهما تخترق صدر كل عدو طاغي مستبد و ظالم لا يجب ان نقول بان ليس باليد حيلة و ندعي عدم القدرة على مواجهة امريكا و اسرائيل او اي عدو اخر ونفرح عند بيعهم البترول الذي نساعدهم به يا عرب اذا بقينا ننظر هكذا سياتي دورنا فالسكوت او الكلام نتيجته واحدة واذا اخترنا بينهما يجب ان نختار الكلام بالافعال.فلنستفيق يا عرب من نومنا المزيف هذا.




التصنيفات
الطب النبوي والاعشاب الطبية

أوصاف النوم الصحية في أحاديث النبي الكريم

أوصاف النوم الصحية في أحاديث النبي الكريم

أوصى النبي صلى الله عليه وسلم بجملة من التدابير التي ندب كل مسلم أن يفعلها قبل نومه، حماية له من التعرض لأخطار محتملة، وذلك لأن النائم في غفلة كاملة عما يحيط به، وروى أبو موسى الأشعري رضي الله عنه قال: احترق بيت في المدينة على أهله من الليل، فحدث بشأنهم رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال "إن هذه النار عدو لكم، فإذ ا نمتم فأطفئوها عنكم"، رواه البخاري، وروى جابر رضي الله عنه أنه عليه الصلاة والسلام قال "أطفئوا المصابيح إذا رقدتم وغلقوا الأبواب وأوكوا الأسقية وخمروا الطعام والشراب"، رواه البخاري "أوكوا الأسقية: شدوا فم القرب، وخمروا الطعام -أي غطوه-".

لم يترك النبي صلى الله عليه وسلم أمرا من أمور الدنيا والآخرة إلا أمر أمته به، كما حذرهم من شر ما يعلمه، وكان الناس يستضيئون بفتيلة يغمسونها في الزيت أو الدهن، فإذا نام أهل البيت وتركوا المصابيح أو الفتيلة مشتعلة فقد تجرها فأرة فتحرق البيت، وآنية الطعام إذا بقيت مكشوفة فقد تقع فيها الهوام والغبار والحشرات وهذا كله ضار، لذا فقد دعت السنة النبوية إلى تغطية آنية الطعام والشراب وشد فم القرب، وإلى غلق الأبواب ليلا على المنازل لحماية أهلها من شياطين الإنس والجن ومن اللصوص، وإن الإنسان المنصف ليعجب من دقة التوجيه النبوي وحرصه على حفظ مصالح الناس وجعل ذلك من صميم تعاليم الشريعة المطهرة.

تؤكد أبحاث علم الصحة إن على المرء إن أراد النوم الهادئ أن يغتسل قبل أن ينام أو أن يغسل وجهه ويديه وأن ينظف أسنانه بالمعجون والفرشاة، وهذه أمور تتوافق مع الهدي النبوي، فعن البراء بن عازب رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال "إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة"، رواه البخاري، وعن عائشة رضي الله عنها قالت "كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا أراد أن ينام وهو جنب غسل فرجه ثم توضأ وضوءه للصلاة "، رواه البخاري، كما حضّ النبي الكريم في أحاديث كثيرة على استعمال السّواك.

يقول ابن القيم "لما كان النائم بمنزلة الميت وكان محتاجا لأن يحرس نفسه ويحفظها مما يعرض لها من طوارق الآفات، وكان فاطره تعالى هو المتولي لذلك وحده، علّم النبي صلى الله عليه وسلم النائم أن يقول كلمات التفويض والالتجاء والرغبة والرهبة ليستدعي به كمال حفظ الله له وحراسته لنفسه وبدنه، وأرشده إلى أن يستذكر الإيمان وينام عليه فإنه ربما توفاه الله في المنام، فإذا كان الإيمان آخر كلامه دخل الجنة، فتضمن هذا الهدي مصالح القلب والبدن والروح في النوم واليقظة والدنيا والآخرة"، وعن أنس رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أوى إلى فراشه قال "الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وكفانا وآوانا، فكم ممن لا كافي له ولا مؤوي"، رواه مسلم، وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "فإذا أراد أن يضطجع فليضطجع على شقه الأيمن وليقل: سبحانك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه إن أمسكت نفسي فارحمها وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين"، رواه الشيخان، وعن البراء بن عازب رضي الله عنه أنه صلى الله عليه وسلم قال "إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن ثم قل: اللهم إني أسلمت وجهي إليك وفوضت أمري إليك وألجأت ظهري إليك رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيك الذي أرسلت، واجعلهن آخر كلامك فإن متّ متّ على الفطرة"، رواه الشيخان.

يمكن أن يكون الاضطجاع على الفراش، على البطن أو على الظهر أو على أحد الشقين؛ الأيمن أو الأيسر، فما هي الوضعية الأمثل لعمل الأعضاء؟

حين ينام الشخص على بطنه يشعر بعد مدة بضيق في التنفس لأن ثقل كتلة الظهر العظمية تمنع الصدر من التمدد والتقلص عند الشهيق والزفير، كما أن هذه الوضعية تؤدي إلى انثناء اضطراري في الفقرات الرقبية، ومن المعجز حقا توافق هذه الدراسات الحديثة مع ما نهى عنه النبي صلى الله عليه وسلم فيما رواه أبو هريرة رضي الله عنه حين قال "رأى رسول الله صلى الله عليه وسلم رجلا مضطجعا على بطنه فقال إن هذه ضجعة يبغضها الله ورسوله"، رواه الترمذي،

وروى أ بو أمامة رضي الله عنه قال: مر النبي صلى الله عليه وسلم على رجل نائم في المسجد، منبطح على وجهه، فضربه برجله وقال: قم واقعد فإنها نومة جهنمية"، رواه ابن ماجه،

أما النوم على الظهر فإنه يسبب التنفس الفموي، لأن الفم ينفتح عند الاستلقاء على الظهر لاسترخاء الفك السفلي، لكن الأنف هو المهيأ للتنفس، لما فيه من أشعار ومخاط لتنقية الهواء الداخل، ولغزارة أوعيته الدموية المهيأة لتسخين الهواء،

وهكذا فالتنفس من الفم يعرض صاحبه لكثرة الإصابة بنزلات البرد والزكام في الشتاء، كما يسبب جفاف اللثة ومن ثم إلى التهابها، إضافة إلى أنه يثير حالات كامنة من فرط التصنع أو الضخامة اللثوية، وفي هذه الوضعية أيضا فإن شراع الحنك واللهاة يعارضان فرجان الخيشوم ويعيقان مجرى التنفس فيكثر الغطيط والشخير، كما يستيقظ المتنفس من فمه ولسانه مغطى بطبقة بيضاء غير اعتيادية، إلى جانب رائحة فم كريهة، كما أنها تضغط على ما دونها عند الإناث، فتكون مزعجة كذلك، وهذه الوضعية غير مناسبة للعمود الفقري لأنه ليس مستقيما.

أما النوم على الشق الأيسر فهو غير مقبول أيضا لأن القلب حينئذ يقع تحت ضغط الرئة اليمنى، والتي هي أكبر من اليسرى، مما يؤثر في وظيفته ويقلل نشاطه، خاصة عند المسنين، كما تضغط المعدة الممتلئة عليه فتزيد الضغط على القلب، والكبد لا يكون ثابتا، بل معلقا بأربطة وهو موجود على القلب وعلى المعدة مما يؤخر إفراغها،

وهنا يكون النوم على الشق الأيمن هو الوضع الصحيح، لأن الرئة اليسرى أصغر من اليمنى فيكون القلب أخف حملا وتكون الكبد مستقرة لا معلقة والمعدة جاثمة فوقها بكل راحتها، ويعتبر النوم على الجانب الأيمن من أروع الإجراءات الطبية التي تسهل وظيفة القصبات الرئوية اليسرى في سرعة طرحها لإفرازاتها المخاطية.

من هنا يتبين أن النوم على الجانب الأيمن هو الصحيح من الناحية الطبية والذي تتمتع فيه كافة الأجهزة بعملها الأمثل أثناء النوم، وهو أيضا القدوة الحسنة لنبي هذه الأمة صلى الله عليه وسلم حين قال "إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن"، رواه «مسلم».

إن تعليمات النبي الأعظم وهديه في النوم تمثل قمة الإعجاز الطبي، حين تنهى عن الوضعية الأكثر سوءا، وهي النوم على البطن وتنصح بالنوم على الجهة الأصح وهي اليمنى، وتسكت عن جهتين أخريين أقل سوءا، رحمة بنا وحتى تفسح لنا حرية التقلب في النوم دون حرج أو مشقة.
منقووووووووووول




التصنيفات
التدبير والأشغال المنزلية

أفخم غرف النوم في العالم

تعليمية

تعليمية

تعليمية

تعليمية

تعليمية

تعليمية

تعليمية

تعليمية

تعليمية

تعليمية

تعليمية

تعليمية

تعليمية

تعليمية

تعليمية

:منقول::rolleyes:السلاااا ام




ديكورات رائعة

شكرا اختي بالرغم ان النوم هنا مستحيل في ظل كل هذه الفوضى هههههه

شكرااااا




شكرا لمرورك على موضوعي




شكرا لك يا مرام على الصور الاكثر من رائعة و لكن الجمال يكمن في البساطة .
شكرا لك الموضوع مميز ويستحق تقييم+++++.تعليمية




شكرا لمروك الذي ترك من ورائه ازهار متفتحة جميلة المظر وعلى ردكالعطر وانا معك في رايكتعليميةارجو ان تقبلي مني هذه الورودتعليمية




جلب رهيييييييييييب ورائع يسلمو ع الجلب




التصنيفات
الرجيم والصحة الجسدية

فوائد اكل الموز قبل النوم

أكدت أحدث الدراسات ان الموز له فائدة في جلب النعاس.
فقبل موعد نومك بساعتين تناول إصبع موز تغرق في نوم عميق.
فقد ثبت طبيا إن الموز يزيد من كمية هرمون الميلاتونين
الذي يلعب دورا رئيسيا في المساعدة علي النوم العميق
وان تدخين السجائر وتناول أقراص الأسبرين وبعض أدوية
ضغط الدم المرتفع وشرب القهوة والشاي تؤدي إلي تقليل
نسبة إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم ،
وايضا تناول الشيكولاته والتعرض للضوء المبهر قبل النوم
يؤديان إلي انخفاض واضح لإفراز هذا الهرمون
مما يؤدي إلى الإصابة بالتوتر والأرق، ولجوء الشخص إلى الأقراص المنومة.
من المعروف أن الموز يطلق عليه طعام الفلاسفة لفائدته
واحتوائه علي عناصر غذائية كبيرة




شكرا لكي كثيرا على الفوائد القيمة




شكراااااااااااااااا اختي




merciiiiiiiiiiiiiii على هذه المعلومات القيمة




موضوع قيم ومميز




شكرااااااا على هذه المعلومات القيمة




التصنيفات
التدبير والأشغال المنزلية

شوفو الروعة احدث ديكورات غرف النوم واااااااااااااااااااااااا ااااو

اليوم جبتلكم غرف نوم روعة ولا تنسو تختارو اللي تعجبكم هههههههههههه:

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية

تعليميةإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.تعليمية




أنا عجبتني هاذي :

تعليمية




التصنيفات
الصحة والتغذية المدرسية

تعزيز الذاكرة بالنوم الهادىء

تعليمية تعليمية

تعليمية

تعليمية

قال باحثون ان الحقائق التي ينساها الناس خلال يوم حافل بالعمل ربما يمكن استرجاعها اذا اعقب ذلك النوم بشكل جيد

وطلب باحثون من جامعة شيكاجو من متطوعين تذكر كلمات بسيطة. ووجد كثيرون ان ذاكرتهم تخذلهم في نهاية اليوم لكن في صباح اليوم التالي استطاع اولئك الذين ناموا نوما مريحا استرجاع المعلومات بشكل افضل كثيرا.

وقال الباحثون في تقرير لدورية نيتشر العلمية ان المخ يمكن ان يسترجع خلال الليل الذكريات التي كادت ان تنسى.

وعندما يطلب من المخ تذكر شيئا لاول مرة تكون هذه المعلومة في حالة “غير مستقرة” وهو ما يعني انها ربما تكون قد نسيت.

وفي مرحلة ما يضع المخ المعلومات المهمة في حالة اكثر استقرارا وثباتا.

لكن الباحثين يرون انه من الممكن ان تعود الذاكرة المستقرة الى حالة عدم الاستقرار مرة اخرى عندما يتم استرجاعها.

ويعني ذلك ان الذكريات يمكن تعديلها وحفظها مرة اخرى عند مواجهة تجارب جديدة.

واستمع 12 متطوعا خلال التجربة الى كلمات عن طريق جهاز لتوليف الصوت وتعمد الباحثون ان تكون الكلمات صعبة الفهم.

وفي البداية كانت النسخة المكتوبة للكلمات متوفرة لكن طلب من المتطوعين فيما بعد تحديد الكلمة من النسخة المسموعة فقط.

واظهرت الاختبارات ان القدرة على استرجاع الكلمة الصحيحة تضعف في نهاية اليوم.

لكن عندما تم اختبار المتطوعين مرة اخرى بعد نومهم نوما مريحا خلال الليل استطاعوا استرجاع بعض الكلمات التي “نسوها” في الليلة السابقة.

وقال الخبير دانييل ماركولياش احد الباحثين الذين شاركوا في الدراسة ان “النوم يعزز الذاكرة ويحمي الذكريات من التداخل او التلاشي في وقت لاحق. يبدو ان النوم ايضا يساعد على استرجاع الذكريات.”

واضاف قوله “قد يساعد النوم على استعادة المعلومات المفقودة اذا ضعف اداء الذاكرة بسبب تلاشي المعلومات.”

وقال كريم نادر من قسم علم النفس في جامعة ماكجيل في مونتريال ان الابحاث اصبحت تنظر للذاكرة على انها عملية تخزين اعادة وتخزين للمعلومات.

وقال نادر “يساعد النوم الذاكرة في بعض الاحيان على “النضج” واستبعاد الذكريات غير المهمة.”

تعليمية

تعليمية تعليمية




بارك الله فيك اوحسن اليك على هذا العمل
وجعله الله في ميزان حسناتك




مشكور وجزاك الله الف خير




تعليمية تعليمية
كم نحن في حاجة الى تعزير الذاكرة هذه الايام
تعليمية تعليمية

لك مني خالص الشكر أخي الطيب




مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه




التصنيفات
طفلي الصغير

أسباب سيلان اللعاب من الفم أثناء النوم أثناء النووم

تعليمية تعليمية
تعليمية
تعليمية تعليمية

تعليمية تعليمية

تعليمية

أسباب سيلان اللعاب من الفم أثناء النوم أثناء النووم….
أولاً:

قد يكون سيلان اللعاب من الفم بسبب مشكلة في الأسنان،
بمعنى أن يكون هناك بروز للأسنان الأمامية فينفتح الفم أثناء النوم فيسيل اللعاب،
وهذا يمكنك اكتشافه بنفسك.

ثانيًا:

قد يتعلق الأمر بالأنف والجيوب الأنفية، والحساسية والالتهابات في الأنف،
مما يضطر الإنسان للتنفس من فمه دون أن يشعر أثناء النوم فيسيل اللعاب؛
لذا يجب عليك زيارة اختصاصي الأنف والأذن والحنجرة، حيث سيتمكن بإجراء الكشف عليك من التأكد من ذلك

ثالثًا:

قد يكون سبب هذه الحالة خللا في إفراز الغدد اللعابية في الفم بحيث يزيد إفرازها عن الطبيعي،
وفي هذه الحالة عليك مراجعة طبيب الغدد الصماء لإعطائك العلاج المناسب.

رابعًا:

قد يحتمل الأمر وجود طفيليات بالأمعاء وهي التي تتسبب في خروج هذا اللعاب أثناء النوم.

خامسًا:

قد يكون هناك ارتخاء في العضلات المحيطة بالفم بحيث إنها تتفتح تلقائيًّا بعد النوم
ويسيل اللعاب وهذه الحالة خلقية يصعب علاجها……….
اتمنى منكم الاستفااده من هالمعلوومه

تعليمية تعليمية




بسم الله الرحمان الرحيم

بارك الله فيك على هذه المعلومات القيمة التي زودتنا

بمعارف جديدة …وليست غريبة منك لأنها في إختصاصك

دمت بود……قبلاتي .

تعليمية




بارك الله فيك على هذا الموضوع القيم والمفيد ومعلومات مفيدة جداااا

لم تعرفيني عن هذا الطفل الصغير lol انا تعرفة على اخر بنت فقط lol

جزاك الله خير الجزاء




بارك الله فيك على هذه المعلومات
موضوع قيم و جميل و مازاد في جماله صورة هذا الطفل الوسيم




بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
حقا لقد استفدنا اختي الكريمة
واملنا ان يقصد كل مريض الاخصائي
للمعالجة او التشخيص

لك منا كل الدعم والمساندة




شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة.
ملاحظة إذا كان سيلان اللعاب مثل سيلان لعاب هذا الطفل الجميل فهذارائع جدا




معلوماتك مفيده انا شخصيا لا اعرفها ولم اكن اعلم ان سليان اللعاب يجب معاينة الطبيب من اجله
جزاك الله خيرا وجعل موضوعك هذا فى ميزان حسناتك




التصنيفات
أخبار و ثقافة طبية

كثرة النوم أو قلته تهدد بالإصابة بالسكري

تعليمية تعليمية

أفادت دراسة علمية أن النوم لساعات طويلة يسبب على غرار النوم لفترة قصيرة في الليل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وكشفت الدراسة التي نشرت في الموقع الإلكتروني لمجلة "طب النوم" أن النوم لأقل من سبع ساعات في الليلة أو أكثر من ثماني ساعات خلال الفترة ذاتها يهدد بخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بمعدل مرتين ونصف أكثر من غيرهم.
وحلل باحثون من جامعة لافال الكندية معلومات بيانية تتعلق بعادات النوم عند 276 شخصا على مدى ست سنوات. وتبين لهم أن 20% من الذين كانوا ينامون لفترة طويلة أو قصيرة أصيبوا بمرض السكري من النوع الثاني أو عانوا من مشاكل الغلوكوز في الدم.
وفي المقابل لم تتجاوز نسبة الذين عانوا من المرض من بين الذين كانوا ينامون لفترة معتدلة نسبة 7%.
وربطت دراسات أخرى بين النوم والبدانة والأمراض القلبية الوعائية والعمر الذي يعيشه الإنسان.
المصدر: يو بي أي

تعليمية تعليمية




التصنيفات
أخبار و ثقافة طبية

فـــائده النوم بالظلام سبحان الله

تعليمية تعليمية

اكد باحثون من جامعة اريزونا الامريكيه في بحث علمي ان النوم في الظلام مفيد للصحة

ويحسن نشاط جهاز المناعه بصورة كبيرة

وذكر الباحثون ان الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمة

الامراض الخبيثة كسرطان الثدي والبروستات.

وتشير الدراسات الى ان انتاج هرمون الميلاتونين ـ الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية ـ

قد يتعطل مع وجود الضوء في غرفة النوم .

ويرى الباحثون ان هذة العملية الطبيعية التي اوجدها الله تعالى تساعد في الاستفادة من الليل

المظلم للوقاية من انواع معينة من السرطان .

وكما ينشط الليل المظلم افراز هرمونات معينة في الجسم , فإن ضوء النهار ينشط هرمونات اخرى

تقوي جهاز المناعة , وتقي الجسم من عدد من الامراض.

تعليمية تعليمية




التصنيفات
أخبار و ثقافة طبية

الكلام اثناء النوم واسبابه

تعليمية تعليمية

أسباب التحدث اثناء النوم؟؟ ؟
يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق وسألته عما كانيحلم…
.يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!!
و في بعضالأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاًمما كنتأقول..!!

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك
ويأخذويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي…
.و تذهب أنت علىأنهصاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذفترةطويلة…!!!!

وعندما يستفيق
،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذالم تقم ؟
يقول لك متى ؟
هل أيقظتني اليوم؟
هل حدثتني اليوم؟
و كأنه يعيشفيكوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى…!!!

يا للعجب هل يا ترى يكونذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟
أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجةللعلاج….

ويلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورامهما فياضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ،والاستيقاظمن النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ،المشياثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .

عليك ما يأتي :-

1 ـ التخلص منالضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .

2 ـ ممارسة التمارينالرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .

3 ـ ممارسة تمارين التنفسواخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخوتخليصه من السموم الناتجة عنالاجهاد والتعب اليومي .

4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتروالقلق .

5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

6 ـ تجنبممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانتمفعمة بالمشاكلوالصعوبة في حلها .

7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوملتهدئة الاعصاب

8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10 ـ التخلص منالاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكنلبس غطاء العينين الذييحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحميالعينين من التعرق ايضا .

ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .

12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .

13 ـتجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين منتناوله علىالاقل .

14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .

تعليمية تعليمية