 |
 |
|
|
كيف تحمي عمودك الفقري؟
تصبح عظامك قوية طوال العمر يجب أن يكون عمودك الفقري قويا ومرنا ويتحمل الأثقال والصدمات, ومن أجل تحقيق هذا الغرض ن ينصح الدكتور ديفين مؤلف كتاب مائة من الأسرار البسيطة للأشخاص الأصحاء : - بدل الثقل على كتفيك أثناء حمل الأشياء مثل الأكياس الثقيلة أو الحقائب, فحملها على ناحية واحدة يمكنه أن يؤدي إلى حدوث عدم توازن في العضلات مما ينتج عنه إصابة مزمنة في الرقبة. - لاحظ الطريقة التي تقف بها, فمعظم الناس يقفون بكل ثقلهم على قدم واحدة مائلين على جنب واحد أكثر من الجنب الآخر, مما يؤدي إلي حدوث آلام في الفقرات السفلية للظهر ـ كما يقول د.نيفين ـ وبدلا من ذلك اجعل ثقلك كله على القدمين, فيصبح ظهرك متوازنا, كما تساعد هذه الوقفة على عدم ظهور السمنة في منطقة المعدة. - مارس تمرينات حمل الأثقال الخفيفة فقد أكدت الأبحاث الحديثة أن حمل الاثقال يقلل من الآلام الروماتيزمية ويحسن من أداء الجسم لوظائفه اليومية ويجعله أكثر قدرة علي مقاومة الصدمات والخبطات.
|
||
 |
 |
مشاء الله عليك همة وحيوة ونشاط
موضوع ونصائح في غاية الروعة
منورة بكلامك وطلتك الرائع
شكرا على مرورك وتشجيعك
