 |
 |
|||||||||||||||||||||||||||
لتذويب الدهون في الجسم
شكرا هل لديكم مايوقف الشهية للطعام
اكتشف علماء أمريكيون آلية جديدة تساعد الجسم على حرق الطاقة الزائدة والتخلص من الدهون في الجسم وبالتالي تجنب البدانة. وأفاد علماء بكلية "ألبرت أينشتاين" للطب وعلوم الأعصاب، بأن تناول الفئران لمادة كيميائية معينة يقضي على نشاط أنزيم إسمه "فين كيناسي" يجعل الجسم يحرق وبشكل فوري تقريباً الدهون بداخله. وأوضحت كلير باستي قائدة الفريق البحثي، أن عدم التوازن بين ما نأكل وما نحرق يسبب البدانة. كما أظهرت أبحاث قديمة للفريق البحثي، أن الفئران البدينة التي ليس لديها أنزيم "فين كيناسي" تحرق أحماضاً دهنية أكثر من غيرها وتبذل نشاطاً إضافياً كي تنحف، وخلص العلماء إلى أن هذا الأنزيم قد يساعد في ابتكار أدوية لخفض الوزن.
التصنيفات
عصير للحرق الدهون
شكرا لك أختي على الوصفة
جزاك الله خيرا
شكراااااااااااااااااا على الوصفة نانو
مشكورة اختي نانو
مشكوره على الهذه الوصفه
والله انك منوره المنتدى بمواضيعك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته و مشكورة
التصنيفات
الشاي الاخضر يحرق الدهون ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكور على هذه المعلومات موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
بسم الله الرحمان الرحيم
شكرا على المعلومات القيمة وعلى الإستفادة دمت ….مزيدا من المعارف والفوائد
الإنسان ليس مضطرا لتناول نوع واحد من الطعام حتى يرضخ ويستسلم للأطعمة ذات النتائج السلبية على الصحة، فهناك مثلا العديد من الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن الزائد، وتجنبنا مخاطر السمنة، واحتمالات الوقوع في فخ السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بذلك ومن هذه الأغذية ما يلي: الأطعمة كثيرة التوابل إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك. الماء الشاي الأخضر لبن قليل – خالي الدسم
وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد. الجريب فروت القرفة البروتين
merci beaucoup
😡
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii  مشكووورة الله يعطيك العافية
التصنيفات
نسبت الدهون جزاك الله كل خير
أدخلي وزنك و طولك لحساب نسبة الدهون في جسمك
ميزان لحساب نسبة الدهون في الجسم اضغط على الصورة او الرابط
السلام عليكم جميعا موضوعي عن الثقافة في عالم الرياضة والريجيم فقد اكتشفت بأنه تعوزني الكثير من المعرفة حتى احقق لنفسي الهدف الذي اصبو اليه وتصبو له كل فتاة معنا فى المنتدى! ومن الواضح لاغلبنا بان لخسارة الوزن يكفي فقط ان نقفل افواهنا عن الطعام لن اقول الجميع ولكن الاغلبية هذا ما يحدث معهم ومنها اما ان تستمر بعزم شديد ويكون هذا نابع من مكونات شخصيتها او تفقد الامل وتبتعد لفترة عن محاولة خسارة الوزن حتى تجد حمية جديدة الميزان يعتبر الفاصل بيننا وبين نقصان الوزن هذه الحيرة وقلة المعرفة استطيع تشبيهها وكانني طفل صغير يحبو ولا يعرف اين يذهب!! وفي يوم قررت … انني اريد حساب كل شئ بشكل علمي اول شئ احببت ان اعرف ماهية الوزن والجسم والسعرات السعرات الحرارية المقصود مقدار ماننفق من طاقة من جسمنا هذا يعني أننا نحرق سعرات حرارية السعرات الحرارية هى ما يحتاجه جسمنا من طاقة لان كل جسم وما يحتاجة من حرق, ومقومات الحرق هي الجنس والطول والوزن والعمر …كلها تؤثر في معدل حرقك اليومي وما تحتاج اليه وبعملية حسابية بسيطة, نستطيع ان نحسب هذه العملية بالشكل الاتي: TDEE وهذا هو مجموع حساب السعرات الحرارية اللى يحرقها الجسم في اليوم ولنحسب TDEE يجب حساب عملية الايض والحرق في الجسم وهو ما يسمى ب BMR BMRللرجال = 66 + (13.7 ضرب الوزن بالكيلوجرام) + (5 ضرب الطول بالسنتمتر) – (6.8 ضرب العمر بالسنوات) BMRللنساء = 655 + (9.6 ضرب الوزن بالكيلوجرام) + (1.8 ضرب الطول بالسنتمتر ) – (4.7 ضرب العمر بالسنوات) يعنى مثلا لو وزنك 116 حتكون العملية كالاتي: BMRللنساء = 655 + 1113.2 + 307.8 – 159.8 = 1916.2 يعني معدل عملية الايض = 1916.2 لحساب TDEE: BMR * 1.2 = تمارين قليلة جدا او اعمال مكتبية او لا حركة يعنى 1916.2 * 1.55 = 2970.11 وهو معدل ما يحرقه الجسم في اليوم TDEE وعندما تصل الى هذه المعلومة وتكون على دراية بالTDEE فقدات السعرات الحرارية هو الاساس في فقدان الوزن ونقصد هنا بالدهون, فهي بيت القصيد في الجسم لفقدانه اذا كنت تاكل سعرات حرارية اكتر مما تحرق يوميا مهما كان نوع الاكل فلن تفقد الدهون ابدا واكيد يوجد اواع اطعمه تخزن الدهون اكثر من غيرها ولكن ضعي ان حتى كمية الاكل لها دور كبير حتى لو كان الاكل صحي سيتخزن على شكل دهون!!!! يوجد فى كل نص كيلو من الدهن فى الجسم 3500 سعره حرارية يعني لخسارة كيلو واحد من كتلة الدهن فى الجسم يجب ان نقوم بحرق 7000 سعرة حرارية من دهن الجسم! اذا قمت بمنع 3500 سعرة حرارية عن الدخول الى الجسم اسبوعيا عن طريق الحمية او الرياضة ستفقدين نص كيلو ودواليك! لا ننسى ان مع الحمية والرياضة وعجز دخول السعرات الحرارية لفقدان الوزن يبطئ من عملية الايض, ويخفض من انتاج الغدة الدرقية! فما هو المقدار الصحيح الذي يمنع حدوث هذا؟؟ يقول الخبراء ان المعدل الذي يرونه مناسب هو من 500 الى 1000 وليس اكثر من هذا يوميا يعني نعطي مثال وبحسبة صغيرة يجب ان يكون النقصان من الاكل والرياضة وهذا يعني حوالى 1100*7 = 7700 ما يعني تقريبا كيلو وكلما زدت عملية الحرق وقللت كمية دخول السعرات الحرارية زادت نسبة الفقدان انتبهي: اذا تباطأت عملية الايض لديكي لا تغيري حميتك فجأة مثلا كنتي تأكلين 900 سعرة حرارية فقط فى اليوم فجأة ترتفعين الى 1900 سعرة لكسر الحمية هذه الحسابات تعتبر بدائية لإيجاد السعرات الحرارية المناسبة لكي, وهي مجرد تقديرات تعطيكي نقطة انطلاق اذا كانت هذه المعلومات غائبة عنكي
ومع الوقت سيكون لديك الامكانية لرصد التقدم الخاص بكي عن كثب للتأكد من أن هذا هو المستوى المناسب لك. سوف تعرفي إذا كنت على المستوى الصحيح من السعرات الحرارية من خلال تعقب السعرات الحرارية الخاصة بكي ومستوى حرق الجسم لديك ونسبة الدهون في الجسم. خلاصة القول هي أنه ليست طريقة فعالة الحد من السعرات الحرارية إلى مستويات منخفضة جدا من أجل تفقد الدهون. في الواقع ، ولكن يجب تقليل السعرات الحرارية من الاكل وزيادة حرق السعرات الحرارية من الرياضة والحركة ولحساب معدل الحرق يمكن ذلك بسهولة من هذا الموقع: http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php حساب نسبة الحرق في التمارين الرياضية المختلفة: http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php قائمة السعرات الحراريه للطعام… وجدتها فى الانترنت: اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340 شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323 سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298 سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356 سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356 سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354 سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294 سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394 فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147 فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159 فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191 فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316 سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59 سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57 سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57 الحلويات فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405 كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162 مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230 سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270 تويكس ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120 باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473 مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52 علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8 كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267 كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259 مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7 مـــــايونيز_________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل *****تساوي 99 طحــــينة__________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل ***** تساوي104 حلاوة طحينية________ *****حبة100 جـــــم *****تساوي 516 لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها النــوع الكـــــمية السعرات الحرارية خبز افرنجي—-رغيف متوسط الحجم —– 100 خبز توست—– قطعة ———–123 خبز عربي—– 2/1 رغيف——- 150 معكرونة—– كوب مسلوق——- 197 أرز ابيض—- كوب مسلوق ——-197 كسكس ——كوب مسلوق—— 200 عدس ——كوب مسلوق——- 230 فاصوليا —-كوب مسلوق——– 240 حمص —–كوب مسلوق——– 269 فول——- كوب مسلوق——– 300 مناقيش زعتر—- منقوشة ——–300 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر النــوع الكميـــة السعرات الحرارية أفوكادو ——4/1 حبة——— 50 باذنجان —–كوب مطبوخ——– 25 بازيلا خضراء— كوب———- 60 بروكلي—— كوب ———–24 بطاطا حلوة— حبة متوسطة الحجم— 118 بطاطا مشوية –حبة متوسطة الحجم— 105 طماطم—— كوب مقطع——– 40 جزر——- كوب مفروم ——–48 خيار——- كوب مقطع ——–14 ذرة——– 2/1 كوب——– 80 شمندر —-2/1 كوب مسلوق—— 52 عرنوس ذرة —عرنوس واحد—— 40 فطر——- كوب طازج——– 18 كوسا —–120 غرام——— 45 لوبياء خضراء —كوب ———-40 ملفوف—– كوب مفروم——– 16 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة النــوع الكمية السعرات الحرارية إجاص——– حبة——– 50 أفندي—– حبة متوسطة الحجم—- 37 أناناس —–نصف كيلو——- 117 برتقال——– حبة———– 59 غريب فروت— حبة متوسطة الحجم—- 80 بطيخ أحمر أصفر— 2/1 كوب ——-30 بلح——– 5 حبات———- 100 تفاح ——حبة متوسطة الحجم ——80 تين——- 4 حبات ———–120 خرما ——-حبة————- 50 خوخ ——3 حبات ———– 45 دراق——- حبة————- 45 عنب ——15حبة———— 50 جوافة ——حبة————- 45 فراولة—— كوب ————40 كرز ——10حبات————- 46 كيوي——- حبة ————46 مانغا —-حبة (300 غرام)—— 135 مشمش—– 3 حبات ———-50 موز ——حبة متوسطة——– 105 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان النوع الكمية السعرات الحرارية جبنة بيضاء 30 غراماً 75 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات النوع الكمية السعرات الحرارية بذور اليقطين 30 غراماً 154 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات النوع الكمية السعرات الحرارية بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172 لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة النوع الكمية السعرات الحرارية شوكولا بالحليب 30غراماً 145 لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة برغر كنج هارديز النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام) ماك دونالدز دجاج كنتاكي بيتزا هات عجينة متوسطة / قطعتان عجينة رقيقة / قطعتان اتمنى ان يكون الموضوع مفيد للجميع تحياتي
|
لتذويب الدهون في الجسم 
الطــــــــريقة:
