الوسم: الامراء"

الفطور حسب الملوك والغداء حسب الامراء

هناك الكثير من الاسباب التي تؤثر على طبيعة نوم الانسان ومن بين تلك الاسباب الطعام.
فقد سبق ان أشار أجدادنا إلى ذلك بحكمة قديمة تقول"الغداء حسب الملوك والعشاء حسب الامراء".
ماذا يعني ذلك؟لقد اجرى العلماء الكثير من الإختبارات حول تاثير الطعام على نوعية النوم ،وتوصلوا الى بعض الحقائق الطبية،من بينها ان النوم الهادئ يتطلب ان تكون وجبة العشاء خفيفة،وان يكون تناولها قبل ساعتين على الاقل من الذهاب الى النوم لان المعدة الخاوية تقود الى الشعور بعدم الراحة ،والجوع يمكن ان يتسبب في عطل الاستغراق في النوم .
ومن بين المأكولات التي تساعد على النوم الهادئ تلك التي تحتوي على كميات معتبرة من السكر والفيتامين "B" والكالسيوم والمغنزيوم ،فتناول السكريات البسيطة من شانه ان يرفع مستوى النعاس خلال 30او 40دقيقة ويمكن ضمان نوعية النوم الايجابي ايضا من خلال تناول الفواكه والخضروات .وبالنسبة للمشروبات فان تناول الشاي الاخضر يساعد ايضا على اجراء عملية الهضم بصورة سهلة مما يعزز امكانية التمتع بنوم هادئ ،وكذلك الحال بالنسبة لقدح من الحليب الساخن او الشاي المخلوط بالعسل.
لكن تناول القهوة يؤدي الى الارق وعدم الخلود الى النوم ،لان القهوة تحتوي على الكافيين الذي يعتبر واحدا من ابرز اسباب انعدام النوم الهادئ والمطلوب .
دوام الصحة للجميع ان شاء الله