الوسم: الأسباب

ويشرفني أن أضع بين أيدكم نصا يعرفكم بإختصار ما هو الأرق وما علاجه الطبيعي

الأرق :هو التيقظ غير الطبيعي ،أو العجز عن النوم في الليل و له عدة أسباب أهمها :

– عدم التعود على نظام ثابث في وقت النوم و مدته

-إدمان السهر و الإفراط في تناول المنبهات خاصة في أوقات النوم

– إهمال القواعد الصحية في نظام المعيشة والإستسلام للهموم أو أنشغال البال بأمر مهم

– الإرهاق الذهني أو الإستغراق في أمور فكرية صعبة

– الإنفعالات النفسية والإضطرابات الهضمية

طرق معالجة الإرهاق

أول شيء يجب إزالة الأسباب التى تؤذي إلى الإرهاق،وثانيا إتباع العلاج الطبيعي التالي :

-العشاء الخفيف ، ثم التريض بعد العشاء و ذلك إتماما للهضم

– الإستحمام قبل النوم بماء دافئ

– النوم على فراش مريح في غرفة يتوفر فيها السكون ،الظلام،و إعتدال الجو

– إخلاءالبال من الشواغل و الهموم،والإستعانة بالقراءة على ذلك

-الإسترخاء التام في وضع يكفل راحة الجسم

– تجنب إستعمال العقاقير المنومة لما لها من تأثيرات سلبية أقلها الإدمان عليها

في الأخير أرجو أن أكون نفعت بها الإخوة و الأخوات كما أرجو من كل لديه حل للأرق أن يوافيني به وله مني كل

الشكر