رجيم الـ 1000 كالوري والماء

رجيم الـ 1000 كالوري والماء

ويمكنك اتباع النظامالتالي لتنفيذ هذه الحمية:
– الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقةأو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح)
– الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر
– العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زباديمنزوع الدسم أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
– ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيعأعشاب (حصى لبان، زنجبيل، …).
– ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّابعد الأكل بساعتين.
وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
وهذا النظام يعمل على:
1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًابالشبع.
2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائيبالجسم خاصة الدهون.
3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوثالإمساك.
4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.
وختامًا أنصحكبالآتي:
1- تناول الخضراوات الطازجة والفواكه الغنية بالماءبكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس – الطماطم – الخيار – الفلفلالأخضر – الخضروات الطازجة – الفول الأخضر – السبانخ – الجزر – البصل – الخيار – الكمثرى – الفراولة – التفاح – البطيخ).
2- الإكثار من عصير الخضراوات الطازجة (الطماطم – الجزر – التفاح – الجريب فروت).
3- ممارسة رياضة المشي، ولا بد لكمن التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرةأيام، ثم تزيدها حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميًّا، فهذا سيساعد جدًّا على تقليلالوزن وحرق الدهون الزائدة.