 |
 |
|
أسباب التحدث اثناء النوم؟؟ ؟
يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق وسألته عما كانيحلم… .يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!! و في بعضالأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاًمما كنتأقول..!!
و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك
ويأخذويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي… .و تذهب أنت علىأنهصاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذفترةطويلة…!!!!
وعندما يستفيق
،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذالم تقم ؟ يقول لك متى ؟ هل أيقظتني اليوم؟ هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيشفيكوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى…!!!
يا للعجب هل يا ترى يكونذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟
أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجةللعلاج….
ويلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورامهما فياضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ،والاستيقاظمن النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ،المشياثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .
عليك ما يأتي :-
1 ـ التخلص منالضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .
2 ـ ممارسة التمارينالرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
3 ـ ممارسة تمارين التنفسواخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخوتخليصه من السموم الناتجة عنالاجهاد والتعب اليومي .
4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتروالقلق .
5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
6 ـ تجنبممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانتمفعمة بالمشاكلوالصعوبة في حلها .
7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوملتهدئة الاعصاب
8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
10 ـ التخلص منالاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكنلبس غطاء العينين الذييحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحميالعينين من التعرق ايضا .
ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .
13 ـتجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين منتناوله علىالاقل .
14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .
|
||
 |
 |
