إخوتي كم هم كثيرون الدين يتعرضون للأرق فيحتارون ماذا يفعلون .
ويشرفني أن أضع بين أيدكم نصا يعرفكم بإختصار ما هو الأرق وما علاجه الطبيعي
الأرق :هو التيقظ غير الطبيعي ،أو العجز عن النوم في الليل و له عدة أسباب أهمها :
– عدم التعود على نظام ثابث في وقت النوم و مدته
-إدمان السهر و الإفراط في تناول المنبهات خاصة في أوقات النوم
– إهمال القواعد الصحية في نظام المعيشة والإستسلام للهموم أو أنشغال البال بأمر مهم
– الإرهاق الذهني أو الإستغراق في أمور فكرية صعبة
– الإنفعالات النفسية والإضطرابات الهضمية
طرق معالجة الإرهاق
أول شيء يجب إزالة الأسباب التى تؤذي إلى الإرهاق،وثانيا إتباع العلاج الطبيعي التالي :
-العشاء الخفيف ، ثم التريض بعد العشاء و ذلك إتماما للهضم
– الإستحمام قبل النوم بماء دافئ
– النوم على فراش مريح في غرفة يتوفر فيها السكون ،الظلام،و إعتدال الجو
– إخلاءالبال من الشواغل و الهموم،والإستعانة بالقراءة على ذلك
-الإسترخاء التام في وضع يكفل راحة الجسم
– تجنب إستعمال العقاقير المنومة لما لها من تأثيرات سلبية أقلها الإدمان عليها
في الأخير أرجو أن أكون نفعت بها الإخوة و الأخوات كما أرجو من كل لديه حل للأرق أن يوافيني به وله مني كل
الشكر
بارك الله فيكم وجعل عملكم في ميزان حسناتكم ارشادات و نصائح قيمة ومفيدة
ننتظر منك المزيد من المواضيع القيمة
