اسباب الوقوع في التدخين

1. -عدم الانكار على المدخن

-2. التحجج الدائم بضعف الارادة

-3. التعلل بوجود اشخاص اكبر منهم سنا اصحاء

-4. التهرب الدائم عن الحديث عن اضرار التدخين

5. -وجود قدوات في المجتمع تشجع على التدخين مثل : الاب-

المعلم-الطبيب

-6. اضرار التدخين

-7. الصداع و الدوار و ضمور الاعصاب

-8. الاصابة باوهام و وساوس و خواطر مقلقه

-9. يؤثر على التفكير و التذكر و يقلل النشاط

-10. الانفسيماء و هو مرض يهدم تركيب الرئة

11. -زيادة التصاق الصفائح المسؤولة عن الجلطات

-12. يغلب على المدخن المزاج العصبي و القلق و الشرود

-13. ازدياد ضربات القلب و انقباض الشرايين بما فيها شرايين القلب

-14. معدل الوفيات يرتفع بارتفاع عدد السجائر التي يدخنها الانسان يوميا

-15. سيجارة واحدة كافية لقتل انسان لو اعطيت له بواسطة ابره في الوريد

-16. السرطان : و هو مرض خبيث ينتج عن نمو الخلايا و لا يتحكم فيه الجسم

-17. تضييع مليون يوم عمل في كل سنة نتيجة لتغيب العمال بسبب الامراض

الناتجة عن التدخين

-18. تدخين سيجارة واحدة تنقص من عمر المدخن خمس دقائق و نصف و هو

نفس الوقت الذي يقضيه المدخن عادة في تدخينها

خطوات الاقلاع عن التدخين

فيما يلي عشر خطوات تساهم في الاقلاع عن التدخين هي

1 -عدم تناول الاطعمة الدسمة

2 -عود نفسك على استعمال السواك

-3 مراجعة اقرب طبيب لمكافحة التدخين

4 -حاول الابتعاد عن المدخنين و اجواء التدخين

5 -الاكثار من اكل الفاكهة و الخضروات الطازجة

-6 تخلص من شرب الشاي و القهوة و خاصة في الايام الخمسة الاولى

7 -الاكثار من تناول الماء و ذلك لتخليص الجسم من النيكوتين و المواد الضارة

-8 تناول يوميا بعد الافطار كوبا من الليمون او البرتقال لانه يخفف من شدة

الرغبة في التدخين

9 -الحصول على قدر كبير من الاسترخاء و بخاصة خلال الايام الاولى من

التوقف من التدخين

-10 اصرف النظر عن التفكير في العودة اليه عندما تحس بالحنين اليه تذكر

مضاره و تصبر و اشغل نفسك بشيء من الحلويات او اللبان

ارجو ان ينال هذا الموضوع اعجابكم