التصنيف: الرجيم والصحة الجسدية

والحين نبدا التنفيذ مع ترتيب الوقت كل وحده بوقتها عاد
احلى شي فهالرجيم انه مايحتاج ادوات ولا يحتاج تفاحه عالريق ولا علبه زبادي طريقه الرجيم ذه تتبعينه لمده اسبوع واحد فققققققط يعني لو ابتديتي السبت الاحد اللي اللي بعده توقفين رجيم وطبعا توقفين معاه الرياضه وكثر ماتقدرين تاكلين اكلي الله يكرمكم بيجيكم اسهال لاتخافون وكل ماكثرتوا كان احسن وبنبهكم لشي انا اضطريت اني ارتاح لمده اسبوع كامل لانه يوم وقفت يومين ماستفدت كثير واخو زوجي نفس الشي على عكس اختي وقفت يومين ونفع معاها اليوم الثالث خربت اسمنت نص كيلو فخليكم بالسليم وجربو اول شي يومين
نجي للفطور ابتعدي طول فتره الرجيم عن الكاتشب والمايونيز والخردل ( المسترده) والحلويات ممنوعه والشبس والكوافي وهالنوعيات
الفطور مسموحلج تشربين شاهي مع السكر الدايت او نسكافيه مع حليب او من غير لج حريه الاختيار هاي بالنسبه للسوائل بالنسبه للاكل امه قطعه توست مع اي شي تبينه حتى لو برغر او صصج بس يكون مشوي ومن غير الاشياء الممنوعه ( كاتشاب مايونيز وخردل) او تونه او بيض او جبن اللي يريحكم اكلو بس مو تسوين توست وتحطين جبن وفوقه بيض لاء نوع واحد بس بعد 3 ساعات لك حريه الاختيار اما يكون موعد الغدا او تختارين وجبه خفيفه وتكون عباره عن ( سلطه فقط) او ( فاكهه) فقطاو( شوربه ) الثلاث وجبات ذول بيكونون السنيك بغيتي تاكليهم براحتك مابغيتي حبيتي تكنسليهم هم بعد براحتك بس تراهم بيملون معدتك يعني انا بصراحه كنت افطر وبعد 3 ساعات اشرب شوربه وبعد 3 ساعات او ساعتين يكون موعد الغدا اتغدا وبعد الغدا بساعتين اكل فاكهه احس معدتي مليانه ماتعشى ولا اضطر اكل السلطه اتمنى انكم فهمتو قصدي
بالنسبه حق الغدا: لو مسووين رز أو مكرونه اختاري صنف واحد بس اوحطي بصحنك مقدار 7 ملاعق مليانه مو تاكلين 7 ملاعق لا تفرق حطي بالصحن 7 ملاعق مليانه وان كنتوا مسوووين لحم اخذي قطعه وان كنتوا مسووين دجاج اخذي الصد مع شوربه وسلطه ، السلطه ان كانت مع الرز مايبيلها تحسبين اما لو لحالها وحتى لو فيها ميونيز مايخالف بيكون شي خفيف اخذي 4 ملاعق خفيفه مو مليانه مره لاتغشووون
العشا: اما تختارين نفس الفطووور او تكتفين بشوربه او كاسه نسكافيه او لو بغيتي سندوتش اكلي نص يعني لو شاورما لو جبتو شي من برا اكلي نص سندوتش او نفس الفطووور .
بالنسبه حق الرياضه : لازم كل يوم لمده نص ساعه تمشين سواء عالسير الكهربائي او بالحوووش لالالالالالالالالالالالاز م المشي لانها الرياضه الوحيده اللي تصقل الجسم بالكامل بدون استثناء ولو عندك بطن تمشين مع جهاز البطن يسهل عليكي الموضوع وايد
وبعد كذا كل منطقه بجسمك تحتاج تمرين معين

* مجرد معلومه: بعض البنات تخاف انها تربي عضل لاتخافين حنا مانقولج سوي جسمج مثل المصارعين المقصود عضله خفيفه ماتبان لانه يابنات اللي تكون عضله فجسمها بصعوبه بالغه تسمن المنطقه وهذا مايعني انك تعطين نفسج الضوء الاخضر بلاكل خاصه منطقه البطن لانه بعد الحمل كثييييييييير تترهل عندهم المنطقه لو في عضله مشدوده صدقوني ماراح تترهل ولا تبرز على برا بس مع المتابعه
ملاحظة: الرجيم ينحف 3 كيلو بلاسبوووع اذا نحفتي ووصلتي للوزن المطلوب بعد كذا خلك على النظام لانه مايجوع وتاكلين من اكل البيت موب مضطره تجيبين شي من برا وشي يقرف ويلوع الكبد اطبخي اللي تحبينه اذا خلصتي الرجيم بعد كذا استمري عليه اسبوع ايه واسبوع لا وخلي الرياضه 3 مرات بالاسبوع بس ( طبعا الكلام حق اللي يبون اجسامهم تكون مثل عارضات الازياء مصقوله ونحيفه ومشدوده موب ينحفون وبس) واللي تقول ماقدر وماتحمل طبعا هالشي يرجع لها

خلني اعطيكم معلومات زياده يمكن تفيدكم ان شاء الله
بكتب لكم نوعيه الاكل والاماكن اللي تأثر فيها مثلا:
الارداف والفخدين: الكوافي- الحلويات- الشبس بجميع انواعه( سواء بطاطس اوذره) والبسكوت والمكرونه والخبز
المؤخره: المايونيز- الكاتشاب- الخردل (المسطرده)
بالنسبه للاكتاف: يعني يخلي الاكتاف مثل كأنه عريضه اللي هو تقريبا من الظهر ورا اتمنى فهمتوني اللي هو الخبز
الخصر والبطن : طبعن بما انه المعده فالبطن فمالها اي نوع محدد عادتا ممكن اي شي فيه دهووون تحسونه دسم ممكن يأثر خلني اقلكم بالذات الوجبات السريعه والحلويات تساعد انها تبرز البطن اكثر من الرز والخبز والكربوهيدرات بالنسبه للخصر: نفس الشي نفس البطن

* معلومه: على فكره يابنات طول مانتي مسويه النظام كثري من الحليب وحطي معاه نسكافيه يطلع طعمه حلو او الزبادي والالبان حتى الجبن بس يكون دايت عشان الدهون اللي فيه لان الكالسيوم اللي فيه من اهم العناصر اللي تساعد على النحافه لانها تنشط الجهاز الهضمي وتحث على حرق الدهون

*معلومه ثانيه: تبين تعرفين عضمك ان كان نحيف ومايشيل لحم او العكس من عظمه اليد اللي فوق الكف مباشره اللي فيها النبض سعات تكون عريضه وساعات تكون مره نحيفه يعني انا يوم يصير وزني 58 او او 57 احس البشره ابتدت تبي تترهل هذا معناها انه العضم مايشيل لحم كثير عندكم بنت خالتي وزنها 60 وماشاء بشرته مشدوده مره عظمت يدها عريضه وجسمها يتحمل .

* اخر شي: هم دايم يقلك الجسم المثالي اللي يكون الوزن مشابه للطول ابدن عمري ماشفت وحده وزنها مثل طولها وتقول جسمي حلو يمكن تتفاجأون من كلامي والبعض يقول تبالغين بس التجربه خير برهان بس الصحيح انه الوزن يكون اقل من الطول ب(10)كيلو عشان يتوزع عالعظم بطريقه حلووة حق اللي يبون اجسام رشيقه

لكن من ناحيه طبيه انه اذا كان الوزن يماثل الطول مافي مخاطر صحيه لكن مجرد مايبتدي الوزن يتعدا الطوول الله يبعد عنه الشر يبتدى مؤشر الخطر بالنسبه حق القلب والكوليسترول